「I Need a Break」一分鐘就可以做的小運動!簡單活動久坐的身體!

「I Need a Break」一分鐘就可以做的小運動!簡單活動久坐的身體!

你也是一在電腦前坐下來就失去時間概念的久坐族嗎?有研究指出,每日久坐超過 8 小時的人,容易有情緒低落、焦慮的狀況,而且一直坐著身形也會因此容易走鐘哦!如果實在很懶得動或者真的沒有太多的時間能夠起來好好活動或休息一下,那一分鐘總有吧!? 「I …

「背痛練習」提供超過 100 個背部、腹部、肩頸、臀腿肌肉鍛鍊動作,舒緩你頂扣扣的身體!(iPhone, Android)

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長時間坐在電腦前面或是經常用不太好的姿勢滑手機、追劇又不愛活動伸展、練練肌肉,都會讓身體越來越僵硬不靈活,肩頸痠痛、背痛的人越來越多,雖然不是什麼嚴重的病痛,但卻會為生活帶來許多的不舒爽感。 真的很不舒服還是要去給醫生看一下,但若是無法立即前往…

如果養隻貓,大概就是會被這樣亂入吧!《catcatcatcaaaaaaaaaaaaat》(Chrome 擴充套件)

如果養隻貓,大概就是會被這樣亂入吧!《catcatcatcaaaaaaaaaaaaat》(Chrome 擴充套件)

就算沒有養過貓咪,也一定曾在網路上看過有人分享被貓咪亂入的生活影片吧?像是小朋友想要認真寫功課,但貓咪就以撩人的姿態躺在他的書本或作業簿上,或是貓奴想打開電腦工作,貓咪就橫壓在筆電或電腦鍵盤上,或是巴著貓奴的手不放。不過這類看似被打擾的情境,在…

想再長高一點嗎?跟著「Height Increase」做運動,還有飲食指南哦!(Android)

想再長高一點嗎?跟著「Height Increase」做運動,還有飲食指南哦!(Android)

小孩長不長的高,除了跟天生的基因有關外,多做一些運動也是有幫助的,例如有些家長會讓孩子打籃球、跳繩,做一些伸展、跳躍的運動,可以有助刺激身高的成長,或是補充鈣質、蛋白質……等,也能幫助骨骼發育。如果爸爸媽媽身高是偏矮的話…

Amelia Timer 無敵單純的間歇計時器,運動、工作、唸書都適用!(iPhone, iPad)

Amelia Timer 無敵單純的間歇計時器,運動、工作、唸書都適用!(iPhone, iPad)

「Amelia Timer」是一款操作介面極為扁平化的間歇計時器,你只需動手設置運動時間、休息時間以及重覆組數,就可以開始使用! 適合用在伸展、跑步、瑜伽或其它間歇訓練上,沒有複雜花俏的設計,取而代之的是簡潔的介面與柔和的配色,看起來十分的舒適…

「30天腹部減脂」每天只要十分鐘,在家就能瘦小腹!(iPhone, Android)

「30天腹部減脂」每天只要十分鐘,在家就能瘦小腹!(iPhone, Android)

雖然穿比基尼的夏天已經接近尾聲,但減肥塑身之路可是不能停歇的!如果今年的你仍無法自信秀出腹部的八塊肌、馬甲線,就從現在開始努力,堅持每天十分鐘鍛鍊你的大肚腩,明年的夏天就有機會大方秀啦! 「30天腹部減脂」是一款講求簡短有效的減脂運動程式,跟著…

[限時免費] Hourly Fitness 每小時運動提醒器,積少成多健身法!(iPhone, iPad)

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大家都知道要活就要動,但不執行的藉口理由卻一堆堆,最常聽到的就是"沒時間",不過時間真的不是沒有,真心要做的話,利用零碎的時間動一動,也算是一種積少成多的健身方法哦! 「Hourly Fitness」是一款會主動提醒使用者運動的另類計時器,每小…

運動前熱身、後放鬆,讓「Warm Up & Cool Down」帶你一起做(Android)

運動前熱身、後放鬆,讓「Warm Up & Cool Down」帶你一起做(Android)

適量的運動可以維持身體的健康,很多人都知道要運動前要做些熱身動作,讓身體先熱起來,可有效降低運動傷害發生的機會,但是運動後卻很容易忘記要做點伸展緩和的動作讓身體冷卻下來,熱身跟放鬆伸展可是缺一不可的啊! 如果不知道該怎麼做的話,可考慮跟著「Wa…

「健身道」3D 虛擬教練動作教學,可自訂動作組合!

「健身道」3D 虛擬教練動作教學,可自訂動作組合!

要活就要動,你有多久沒運動了呢?運動的目的不是減肥,而是讓身體更健康才是重點,可是人總是藉口一堆,尤其是最近紅通通的空污警報,更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動,不知道該怎麼做的話,就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…

早上起床總是醒不來? Wakeout 三分鐘簡單運動,幫你喚醒全身的細胞!(iPhone, iPad)

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相信很多人都有這種困擾,早上雖然被鬧鐘叫醒了,可是大腦卻還昏昏沉沉醒不過來的感覺,其實只要在床上做些伸展運動或是簡單的動作,就能喚醒全身的細胞唷!如果不知道該做些什麼動作的話,不妨跟著「Wakeout」動一動。 「Wakeout」每天都會從動作…

低頭族脖子的救星!「Posture」低頭警示器,與眼同高才放過你!(Android)

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自從智慧型手機普及之後,一些關於脖子的研究(嗯?)也跟著出現,最主要的問題在於低頭滑手機這個動作看似沒什麼,但事實上這個動作會讓原本大概只有 4、5 公斤的頭部因角度的不同增加為 12~27 公斤,角度越低脖子承受的重量就越重,長時間下來就可能…

全程真人教學「上午例行瑜伽」快速四分鐘,為身體充飽一整天的能量!(Android)

全程真人教學「上午例行瑜伽」快速四分鐘,為身體充飽一整天的能量!(Android)

現代人的生活太忙碌,每天一睜開眼就像打仗一樣,趕著洗臉刷牙、吃早餐、趕著搭車上班上學、忙工作、忙念書…,一整天下來好像沒什麼喘息的機會,早上不妨提早個五分鐘、十分鐘起床,做點簡單的伸展運動,可以為一天帶來滿滿的活力哦! 「上午例行瑜…

「潮汐」番茄鐘與環境音、白噪音的完美結合(iPhone, iPad)

「潮汐」番茄鐘與環境音、白噪音的完美結合(iPhone, iPad)

身為上班族的你,試著想想自己一天的工作情形,是不是許多時候在工作時還想著另一個未完成的工作,而在休息時也煩惱著工作而浪費了許多的時間,工作成效也不佳?或許是時候可以考慮來試試《番茄鐘工作法》了,它是幫助管理時間的一種方式,以專心工作 25 分鐘…