[限時免費] KneeFit 專為膝蓋設計的運動鍛鍊計劃

       

許多人想要運動都會選擇從跑步開始入門,不過無論是跑步或是其它的彈、震、蹦、跳的動作,其實對於本身膝蓋就不好的人來說都是一種傷害,,

必須先將肌肉先練好,再來做此類的運動,才能對膝蓋有更好的保護,當然使用護膝也是另一種加強防護的方法。

但一般大家可能不太知道有哪些運動可以強化膝蓋的部份,在這款限時免費中的「KneeFit」就收錄了 12 個對膝蓋有益的運動,可以在家自行練習,大多都可以徒手訓練,部份需要其它的道具,像是瑜珈球、彈力繩、負重帶等,這就看手邊是否有可以取代的道具,沒有的話跳過就是了。

每個動作除了有人形範例圖外,也有文字說明,雖然是英文,不過都蠻容易理解的。根據每個動作需要執行的秒數,程式中也有提供計時器可以輔助使用。而除了鍛鍊的部份,另外還有準備 10 個伸展動作,運動後也要記得做伸展,可有效減輕運動後所帶來的肌肉痠痛唷!

 
▇ 軟體小檔案 ▇
  • 軟體名稱:KneeFit
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Alex Paul
  • 官方網站:https://alexpaul.dev/
  • 軟體性質:限時免費,超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援:iOS 13.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「KneeFit」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
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    操作畫面:

    開啟程式後,就可以看到強化運動與伸展運動兩個部份,分別都有許多的運動可以選擇。每一個都有人形範例圖可以參考,下方也有文字說明,上方則會顯示要執行的組數與每組要做的次數,點擊「Start」或「橘色」按鈕都可以啟動計時器,以右圖動作來說,每次都要停留 10 秒鐘,當 10 秒到時,就會發出音效或震動來提醒。



    在「橘色」按鈕上會顯示目前已完成的次數,完成 10 次後,就會在「Stes」後方顯示一個「✓」。一旦返回列表,這些記錄都會清除唷!



    在人形範例圖上會以「灰色」來代表額外的輔助道具,有些需要使用小球、負重帶或是彈力繩,手邊剛好有的話,就可以拿來使用。



    伸展運動的操作也差不多,就是次數與組數會做得比較少,每個動作停留的秒數也會比較長,部份也會需要使用到一些小道具,都可以在說明中查看。

    最後更新:08-20, 2021 下午 12:05

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