久坐族注意!「Stand Up!」定時站立提醒器

       

大家應該都有聽說過,久坐不動會對身體健康產生許多傷害,不止是姿勢不良帶來的腰痠背痛、下半身水腫肥胖等問題,,

衛福部國健署網站在「保健闢謠」單元《上班族一整天久坐很正常?》一文中就有提到「久坐對於身體存在多項危害,例如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率,也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化,血液循環不佳,甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。」,但知易行難,有時候太專心工作或學習,就是會忘記站起來動一動。

如果你希望自己可以在一段時間就站起來活動一下,可以使用番茄鐘工作法相關的 App 來提醒自己,或是像「Stand Up!」這樣的定時站立提醒器,就可以在間隔固定時間後,收到休息通知。

間隔時間最短 5 分鐘,最長則可設置 120 分鐘,而每回的站立時間最短 1 分鐘,最長 60 分鐘,時間的選擇範圍很有彈性,可以依個人的期望或需求來做設定,另外還可以設置要提醒的起迄時間,如此在執行期間當間隔時間到時,就可以收到通知,告訴程式你現在要站起來了之後,當站立時間結束時,就能再次收到坐下的通知囉!

雖然是個提醒的工具,不過程式在使用上是很隨性的,不會強迫使用者一定非得在指定的時間站起來,你可以告訴程式 30 分鐘後再提醒,或是今天休息不需通知,全都可以依使用者的狀況來做調整哦!

現在正看著文章的你,已經坐了多久了呢?不妨現在就站起來伸展一下吧!

 
▇ 軟體小檔案 ▇
  • 軟體名稱:Stand Up!
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Raised Square, LLC
  • 官方網站:https://raisedsquare.com/standup/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 11.0
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Stand Up」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
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    操作畫面:

    開啟程式後,就可以拖曳各項目,設定需要的執行起迄時間、間隔提醒時間、站立時間。免費版本只能使用預設的提醒音,若想要更換不同的音效就需另外付費解鎖。點擊最下方的按鈕可以展開更多設定,可更換主題顏色、調整音量、查看站立紀錄、修改提醒訊息等。



    當時間到時就可以收到站立提醒通知,點開後可按下「OK, I’m up!」告訴程式你站起來了,或者也可以跟它說現在不站、幾分鐘之後再提醒、今天休息等等。當站立時間結束後,也同樣可以收到提醒唷!通知文字都可以自由修改成自己喜歡的內容。

    最後更新:10-04, 2021 下午 12:50

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