如果只能選擇一種運動來執行，你會選哪一種呢？慢跑、快走、深蹲、伏地挺身、仰臥起坐還是平板支撐呢？每一種運動都有它的鍛鍊效果，如果想要訓練核心肌群，那麼選擇平板支撐就準沒錯。 但對於健身的初學者來說，即使是看起來很簡單的平板支撐動作，一開始做起來…
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家裡有幼兒的朋友，肯定都知道幫小孩放電的重要性，他們就像裝了金頂電池一樣，怎麼玩都不會累，玩得足夠吃飯才會吃得快，晚上才會好睡覺，如果你正缺少一個可以幫他們放電的好方法，可以來試試用「Wakeout Kids」跟他們一起動起來！ 「Wakeou…
跳繩在眾多的運動項目中已經算是門檻很低的一項活動，需要的空間不用很大、使用的跳繩道具不僅便宜也很容易購得，不過想要隨時隨地都能靠跳繩來運動還是有些限制的，畢竟很少人會隨身攜帶，而且也不是任何場合都能方便使用。 如果你真的很喜歡跳繩，不妨就下載「…
一個人默默的在家運動，時間一久難免會感到孤單、寂寞、覺得冷，除了可以搭配 YouTube 上的運動教學影片一起進行外，適時的使用一些有互動性質的運動 App，也能讓在家運動的過程比較不孤單。 而這次要介紹給大家的是「深蹲鍛鍊計次器！」，它是一款…
因為肺炎疫情的關係，讓我們的生活改變了很多，其中也包含運動習慣，以前可能都喜歡上健身房或到戶外快走慢跑，現在則為了防疫選擇自己在家運動。為了讓大家在家運動也可以很有趣，之前就有出現一些互動式的 AR 運動遊戲，像是「Active Arcade」…
中秋連假雖然說建議不要群聚烤肉，但相信大家美食、月餅、柚子也都沒有少吃，四天吃吃又喝喝過後，一定動起來啊～～～不知道要做什麼運動的話，跟著「30 天腹肌挑戰」來運動一下吧！ 「30 天腹肌挑戰」在家就能進行，無需任何額外的器材，不過可以的話，準…
在清晨的公園裡可以看到許多正在運動的民眾，無論是快走、慢跑還是五行健康操……等各類運動都有人喜歡，其中也包含太極拳，動作看起來行雲流水，節奏雖然緩慢卻是有氧運動的一種。 如果你對太極拳感興趣，想要自學的話，網路上可以找到許多教學影片，或者也可以…
許多人想要運動都會選擇從跑步開始入門，不過無論是跑步或是其它的彈、震、蹦、跳的動作，其實對於本身膝蓋就不好的人來說都是一種傷害，必須先將肌肉先練好，再來做此類的運動，才能對膝蓋有更好的保護，當然使用護膝也是另一種加強防護的方法。 但一般大家可能…
「Morning exercises for kids」是一款專門為兒童開發的運動 App，設計了一整套十個動作，要帶領小朋友們一起動起來！ 搭配節奏輕快的背景音樂，由可愛的小教練示範動作，孩子就可以跟著教練一起做，動作基本上都蠻簡單，不過後面…
孩子雖然停課在家，不過老師們還是很努力的規劃各種線上課程或是在家作業，國小以下的學生，每日作業裡大概都會有運動的這個項目，除了希望小朋友們可以維持身體的健康外，應該也是想減輕父母照顧上的負擔吧！畢竟現在因為疫情都沒辦法帶小孩出門放電了，一直關在…
「WOD」是 Workout of the Day 每日的訓練計劃的縮寫，另外也有人說其實應該是 Workout of Death 死亡訓練更為貼切！🤣 這個用語是來自 Crossfit 一間美國的健身公司，他們會每天公佈 WOD 課表，讓全世…
長時間坐在電腦前面或是經常用不太好的姿勢滑手機、追劇又不愛活動伸展、練練肌肉，都會讓身體越來越僵硬不靈活，肩頸痠痛、背痛的人越來越多，雖然不是什麼嚴重的病痛，但卻會為生活帶來許多的不舒爽感。 真的很不舒服還是要去給醫生看一下，但若是無法立即前往…
維持運動習慣真的是一件很困難的事，除非已經說服內在那個發懶的自己、找到一個強大的動力，才有可能發奮圖強的持續下去，如果對你來說運動是這麼困難的事，就來試試看這個撲克牌運動法吧！ 「Sweat Deck」是一款以撲克牌為主題的運動鍛鍊程式，透過抽…
很多的運動 App 中都會加入「棒式」（平板支撐），這個動作可以有效的訓練到腹部的核心肌群，並可帶動臀部與腿部的肌肉鍛鍊，不過雖然這個動作看起來蠻簡單的，但是動作還是必須做的精準到位才能達到運動的效果而不造成傷害哦！ 一般來說，腹部用力、屁股夾…
大家都知道要活就要動，但不執行的藉口理由卻一堆堆，最常聽到的就是＂沒時間＂，不過時間真的不是沒有，真心要做的話，利用零碎的時間動一動，也算是一種積少成多的健身方法哦！ 「Hourly Fitness」是一款會主動提醒使用者運動的另類計時器，每小…
過年過節能忍住不大吃大喝的人真的少之又少，通常平時飲食很節制的，遇到節慶大多會放下一切的原則與親朋好友一起享樂，現在年差不多過完了也是該還債的時候了！沒時間沒預算上健身房又怕空氣差不敢出去跑步運動的朋友，就下載個健身運動 App 在家裡也能隨時…