隨著現代人的工作越來越忙碌,加上空氣品質的不穩定以及疫情的影響,在家運動已然成為一種趨勢,不過在家運動不比到健身房有那麼多種器材可以使用,許多的 App、網站就提供了各種不需輔助設備的運動鍛鍊計劃,讓大家可以參考使用。 「Fit From Ho…
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一個人的運動總好像有些無聊,跟朋友一起或是到健身房、教室上課,就比較有多一點的互動交流,也能增加持續運動的熱情,但若不是經常可以外出運動,想在家又能進行有趣的健身鍛鍊,就可以靠一些運動 App 來幫忙囉! 「22 天深蹲挑戰」光看這名稱大概會覺…
每次抬起手跟朋友說 bye bye 時總覺得有股阻力嗎?那可不是錯覺,正是手臂上的 bye bye 肉來回晃動所帶來的真實感受!清涼的夏天即將展開,經過冬天的洗禮,身上的脂肪想必已囤積不少,即使現在已經進入看似來不及的五月還是得要努力一下才行呀…
天氣一冷就想喝熱熱的湯,火鍋絕對是冬日餐桌上的常客,但火鍋的熱量可不是在開完笑的,尤其是那綜合食材精華的湯,有些朋友最後還會加點冬粉、白飯把整個火鍋吃的淋漓盡致,照這個節奏吃下去,體重計的數字又得往上加了。 今年冬天就用「Abs Workout…
一般有附加動作指導的間歇運動鍛鍊 App,動作都是固定那幾組,其中可能會包含難度較高的動作,對於平常少運動、基礎不足的人來說,就會較難做的正確且容易受傷。 而「Streaks Workout」是一款可自選動作的運動程式,一共有 18 種徒手運動…
什麼事都得要有點變化才能讓人有持續做下去的動力,運動這件事也是一樣,如果你曾嘗試跟著手機上的運動 App 來運動,應該都有同感,一般提供的功能其實都大同小異,動作示範加上計時器,但同樣幾個動作做久了真的會有點失去興趣,少了點樂趣。 「臀部和腿部…
一般的運動 App 大多都提供一些固定的動作讓使用者跟著做,再好一點就是會分難度等級,或是加上計時器功能,但即使是分了難度,還是無法適用所有的人,對於體能真的不好的人來說,部份初階程度的運動也許還是會過於吃力,讓人很容易就受挫而放棄。 「30 …
每年從聖誕節開始沒有意外的話,會一路的增胖到農曆過年甚至是元宵節(驚!),大趴小趴不間斷,交換禮物一場又一場,在歡樂的氣氛下對於吃的方面就自然會比較鬆散,如果沒有加強運動的話,這段開心的時光過去後,要面對的就是回神後體重計數字上升的事實,年復一…
現代人因為工作、家庭兩頭忙,往往能夠運動的時間都很零碎或很晚,如果再考慮到天氣的因素(太熱、下雨…),那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動,所以能在家運動大概是最佳的替代方案,除了利用健身器材的輔助外,下載一些運動 App 也很…
坐辦公室的上班族,幾乎每天都是從早坐到晚,常常坐到腰痛脖子酸,屁股也越來越大,雖然大家都知道最好可以時常起來動一動,也順便讓眼睛休息一下,可是一投入工作之中,再回到人間通常都已過了兩三個小時,如果你不想再這樣下去,就讓「囂搞陪我動一動」來提醒你…
健身房越來越多,但並不是所有的人都敢走進去,若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話,該怎麼辦呢?找一款適合的運動教學 App,選擇在家每天利用幾分鐘的時間,也能達到健身的效果哦! 「7 分鐘鍛煉:女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教…
春節連假就要結束了,這麼長的假期身上該胖與不該胖的地方,沒有意外的話應該都胖了,是時候停止過多的進食行程開始努力運動健身囉!跟著「We’re Working Out – Al Kavadlo」來規劃自己的訓練課程吧! 其…
天氣真的冷到爆!離開暖暖的床都超困難的,更別說要踏出門去運動了,而且有心血管疾病的朋友,也要小心溫差,太冷的話,還是乖乖待在室內吧!但運動還是需要的,若家裡或住的社區沒有健身房可以去的話,利用運動健身 App 在家簡單動一動也是很不錯的選擇。 …
農曆春節就快要來了!比起前一陣子的跨年更讓人感到興奮呀~~~這次的春節假期一共有 9 天,大家是否已有打算來個吃好吃滿的養豬計劃?但在這之前,還是先養成良好的運動習慣吧!這樣才能動的越多吃的越多(嗯?)。 如果是自制力比較不足的朋友,建議可以下…
瑜珈基本上是很一個人的運動,如果你有一些程度,只要帶著瑜珈墊或是在安全的環境下,任何地方都能來上一段瑜珈運動,但如果沒有任何基礎呢?當然還是要先跟著老師一步步學習才行囉! 沒時間也沒閒錢可以去上課的話,在手機下載「Simply Yoga」在家也…
跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目,除了自己平時的固定運動外,也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加,還可以揪團來個夜跑什麼的,但是其實跑步也是一門學問,想要跑的長久,運動前的暖身可不能少,在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率,不然就很容易因…