[運動習慣養成]「30 天健身鍛煉挑戰」全真人動作教學,跟著目標強化體力(Android)

現代人因為工作、家庭兩頭忙往往能夠運動的時間都很零碎或很晚如果再考慮到天氣的因素(太熱、下雨…),

那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動所以能在家運動大概是最佳的替代方案除了利用健身器材的輔助外下載一些運動 App 也很不錯。

「30 天健身鍛煉挑戰」分別提供全身、腹部、臀部以及手臂四種運動方案並再進一步區分初、中、高級共六段運動計畫會逐漸的增加運動強度可能是增加動作的次數或是加入新的動作只要努力持續跟著計劃進行30 天後就能感受到身體的變化。

每個動作都有真人影片教學運動時動作正確與否是很重要的除了能避免運動傷害外也能真正訓練到正確的部位每天運動完畢會自動記錄訓練的進度輸入身高、體重、生日、性別…等資訊還會幫你推算消耗的卡路里及 BMI 值。

養成運動習慣其實就跟戒菸差不多需要的就是一個決心而已是「要不要」而不是「想不想」的問題只要有決心時間不夠、空間不足什麼的都不會成為阻礙唷!加油加油一起努力吧!

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:30 天健身鍛煉挑戰
  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員:NorthPark.Android
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 4.0 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店搜尋「30 天健身鍛煉挑戰」即可下載安裝或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

在開始前先輸入體重吧!點入後按右上的「+」即可入輸單位可改為我們慣用的公斤之後有測量體重的話也可記錄下來就能知道體重的變化囉!

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在正式進入鍛煉前切換到「介紹說明」先了解每個動作的正確作法也可以先去看看今天要做的項目再來學習。

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點入動作會有動畫教學下方則有文字說明看英文會頭痛的話就點入「視頻」直接看真人示範吧!

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接著選擇要挑戰的運動可看到又分為初、中、高六個等級每個級數都需經過 30 天的訓練。

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點入就可以看今天的鍛煉項目按下「開始」跟著計劃開始運動!

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做動作是沒有限時的你可以依自己的狀態做完規定的次數後再按右下角的「V」休息時間一樣沒有限制準備好就可以按「>」繼續下個動作。

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完成鍛煉後往下拉可以看到輸入身高、生日…的地方輸入後就會自動推算出消耗的卡路里及 BMI 值。

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回到天數畫面即可看到運動進度如果覺得體力還可以也可以繼續做第 2 天的運動又或第 2 天覺得體力還不行重做第 1 天的運動也沒關係唷!很自由的~

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程式也有提供提醒功能預設 9:00 提醒可依需求來修改唷!

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最後更新:08-18, 2016 下午 5:46

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