[運動習慣養成]「30 天健身鍛煉挑戰」全真人動作教學，跟著目標強化體力

現代人因為工作、家庭兩頭忙，往往能夠運動的時間都很零碎或很晚，如果再考慮到天氣的因素（太熱、下雨...），那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動，所以能在家運動大概是最佳的替代方案，除了利用健身器材的輔助外，下載一些運動 App 也很不錯。「30 天健身鍛煉挑戰」分別提供全身、腹部、臀部以...

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做動作是沒有限時的，你可以依自己的狀態做完規定的次數後，再按右下角的「V」，休息時間一樣沒有限制，準備好就可以按「>」繼續下個動作。

完成鍛煉後，往下拉可以看到輸入身高、生日…的地方，輸入後就會自動推算出消耗的卡路里及 BMI 值。

回到天數畫面即可看到運動進度，，

如果覺得體力還可以，也可以繼續做第 2 天的運動，又或第 2 天覺得體力還不行，重做第 1 天的運動也沒關係唷！很自由的～

程式也有提供提醒功能，預設 9:00 提醒，可依需求來修改唷！

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重灌狂人