跟著做!Fit From Home 在家運動只需 3 分鐘!(iPhone, 網頁版)

       

隨著現代人的工作越來越忙碌,加上空氣品質的不穩定以及疫情的影響,在家運動已然成為一種趨勢,,

不過在家運動不比到健身房有那麼多種器材可以使用,許多的 App、網站就提供了各種不需輔助設備的運動鍛鍊計劃,讓大家可以參考使用。

「Fit From Home」這個網站就設計了 3 種不同層級的鍛鍊方式,最容易入門的只需花費 3 分鐘的時間,開發者稱它為「short, sweet, sweat」,另外還有 5 分鐘的「Full body burner」全身性的燃脂運動以及難度最高的「Daily intense workout」 8 分鐘運動。

大家可以視自己的體能狀況或可用時間來做選擇,即使在家運動時也要記得穿上運動鞋,才能避免不必要的運動傷害唷!不過「Fit From Home」雖然有提供動作的動畫指引與計時器,但卻少了音效提示,這部份有點可惜,這樣運動時還必須盯著螢幕才行,讓人無法盡情的揮灑汗水啊~提供給大家參考囉!

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Fit From Home
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:NetZero Tech Limited
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援: iOS 10.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用、必須連接網路使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Fit From Home」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
  • 網頁版:https://fitfromhome.me/

 

網頁畫面:

App 與網站的功能一樣,其實也不需要特別去下載 App 來用,大家可以自行衡量一下。開啟網站後,就可以看到 3 種不同層級的鍛鍊計劃。

 

點入想要的層級後,會有倒數 3 秒的準備時間。

 

接著就會開始進入第一個動作,畫面上會有動作的動畫指引以及倒數計時,3 分鐘的運動每個動作 30 秒,共有 6 個動作,中間沒有休息。

 

一個動作做完就會直接接續下一個。(其實有點措手不及啊!)

 

做完所有的動作就可以看到下圖拿獎盃的畫面囉!

 

若選擇 5 分鐘的鍛鍊計劃,每個動作一樣做 30 秒,中間會休息 5 秒再接下一個動作,共做 8 回合。8 分鐘的鍛鍊計劃則是每個動作中間休息 10 秒,共做 12 組。大家可以依自己的體能狀況來做選擇,另外有些動作做不了也不要勉強哦!

 

最後更新:02-20, 2021 下午 4:03

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