再見了 bye bye 肉!「每日手臂鍛煉」揮別蝴蝶袖(iPhone, Android)

每次抬起手跟朋友說 bye bye 時總覺得有股阻力嗎?那可不是錯覺正是手臂上的 bye bye 肉來回晃動所帶來的真實感受!清涼的夏天即將展開經過冬天的洗禮,

身上的脂肪想必已囤積不少即使現在已經進入看似來不及的五月還是得要努力一下才行呀!(握拳)

之前已介紹過不少全身性的運動 App這次就來介紹針對局部的「每日手臂鍛煉」屬於上半身的鍛煉課程操作介面十分簡單只要依自己的體能狀況來選定要運動的時間分別有 5 分鐘、8 分鐘或是 10 分鐘然後選擇想要的動作組合包就能跟著畫面上的真人示範一起運動。

免費版本只開放前兩組動作組合包可使用每個組合包皆有 10 個動作想要更多的鍛煉動作或是自訂動作組合就必須付費升級完整版才能享有。在運動時會以兩種不同的鈴聲提醒該動作或是該休息在設定中輸入體重、性別與年齡就會在運動結束時顯示所消耗的卡路里數。

因為此程式是針對手臂的運動大多的動作都會需要使用到啞鈴若家裡沒有啞鈴的話也可以使用裝水的保特瓶來代替。另外看 App 來運動不像有老師或教練在旁指導所以在做每一個動作時都要先仔細看畫面中真人示範的動作例如上手臂是不是夾緊不動的或是注意手肘朝向的方向……等才能真正練到想要的肌肉位置哦!

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:每日手臂鍛煉
  • 軟體語言:繁體中文,英文
  • 開發人員:Daily Workout Apps, LLC
  • 官方網站:http://dailyworkoutapps.com/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 8.0 以上 / Android 因裝置而異
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載iPhone 版本Android 版本

 

操作畫面:

開啟程式即簡單顯示畫面如左圖在上方選擇想要運動的時間與動作組合後按下中間的「播放鍵」即可開始運動。不過免費版本的動作組合僅開放 1 與 2 可使用。點擊「播放鍵」下方即可看到該組合包中所包含的動作內容。

 

若選擇「5 分鐘」的鍛煉時間每個動作需做 30 秒中間休息 3 秒再接下個動作。

 

部份動作不需要使用到啞鈴。完成所有的動作後即會計算所燃燒的卡路里數給你參考。

 

由右下角的「齒輪」可進入設定畫面可依自己的需求來做調整。下方可輸入體重、性別、年齡才能估算消耗的卡路里數。最下方則可設定運動提醒。

 

若開啟「文字說明(英文)」則會顯示動作的相關解說可幫助了解動作的正確做法。

 

最後更新:05-04, 2018 下午 3:03

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