再見了 bye bye 肉！「每日手臂鍛煉」揮別蝴蝶袖

每次抬起手跟朋友說 bye bye 時總覺得有股阻力嗎？那可不是錯覺，正是手臂上的 bye bye 肉來回晃動所帶來的真實感受！清涼的夏天即將展開，經過冬天的洗禮，身上的脂肪想必已囤積不少，即使現在已經進入看似來不及的五月還是得要努力一下才行呀！（握拳）

之前已介紹過不少全身性的運動 App，這次就來介紹針對局部的「每日手臂鍛煉」，屬於上半身的鍛煉課程，，

免費版本只開放前兩組動作組合包可使用，每個組合包皆有 10 個動作，想要更多的鍛煉動作或是自訂動作組合就必須付費升級完整版才能享有。在運動時會以兩種不同的鈴聲提醒該動作或是該休息，在設定中輸入體重、性別與年齡就會在運動結束時顯示所消耗的卡路里數。

因為此程式是針對手臂的運動，大多的動作都會需要使用到啞鈴，若家裡沒有啞鈴的話，也可以使用裝水的保特瓶來代替。另外看 App 來運動不像有老師或教練在旁指導，所以在做每一個動作時，都要先仔細看畫面中真人示範的動作，例如上手臂是不是夾緊不動的或是注意手肘朝向的方向……等，才能真正練到想要的肌肉位置哦！

▇ 軟體小檔案 ▇

• 軟體名稱：每日手臂鍛煉
• 軟體語言：繁體中文,英文
• 開發人員：Daily Workout Apps, LLC
• 官方網站：http://dailyworkoutapps.com/
• 軟體性質：免費軟體
• 系統支援：iOS 8.0 以上 / Android 因裝置而異
• 網路需求：不需網路即可使用
• 軟體下載：iPhone 版本、Android 版本

操作畫面：

開啟程式即簡單顯示畫面如左圖，在上方選擇想要運動的時間與動作組合後，按下中間的「播放鍵」即可開始運動。不過免費版本的動作組合僅開放 1 與 2 可使用。點擊「播放鍵」下方即可看到該組合包中所包含的動作內容。

若選擇「5 分鐘」的鍛煉時間，每個動作需做 30 秒，中間休息 3 秒再接下個動作。

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