「30 Days Cardio Challenge」可量身規劃的 30 天有氧運動大挑戰(Android)

一般的運動 App 大多都提供一些固定的動作讓使用者跟著做,再好一點就是會分難度等級,或是加上計時器功能,但即使是分了難度,還是無法適用所有的人,對於體能真的不好的人來說,部份初階程度的運動也許還是會過於吃力,讓人很容易就受挫而放棄。

「30 Days Cardio Challenge」是一款 30 天的有氧運動規劃程式,雖然同樣分為初、中、高三種難度等級,但在正式開始運動前,程式會先要求你做一些指定動作測量自己的極限在哪,再依這個標準來幫你量身規劃專屬的運動計劃。

所以從一開始給你的運動量就是可以負荷的程度,不浪費時間做太簡單的運動,也不會在起頭就因為太吃力無法做完指定的數量就受到打擊唷!每一個難度都是由四種不同的有氧動作所組成,隨著天數的增加,每個動作要執行的數量也會跟著向上調整,逐漸增強你的體能。

若擔心自己會忘記做運動,程式也有提供鬧鐘功能,可以幫助提醒,持續的做一件事,就能養成習慣哦!大家共勉之~

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:30 Days Cardio Challenge
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:PandaAppFactory
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 3.0 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「30 Days Cardio Challenge」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

開啟程式後先依自己的體能選擇難度等級,然後跟著畫面的指示試做動作,看自己最多可以做幾下,將數量填入後按「Next」依序測完四種動作。

 

測量完成後,就可以開始進入 30 天的挑戰,點入「Day 1」可以看到第一天每個動作的指定數量就是自己剛剛測量後的數量,每個動作都要做兩組。另外上方文字說明中提到要記得每一組動作做完要休息 30 秒再做下一組,兩個動作之間不要間隔超過 2 分鐘。(應該沒翻錯吧?有請英文好的朋友幫忙翻一下好了XD)

 

按下「Start」開始運動,畫面上會有真人帶著你做動作,也會有簡單的計數器,不過你可按照自己的節奏來做,做完一組後,畫面上會出現 30 秒的倒數計時器,休息 30 秒後,再重覆做一組即完成這個動作。如果自己提早完成也可按下「Finish」直接進入下一個動作。

 

全數做完就可以獲得獎章一枚囉!還可以選擇將完成挑戰的喜悅分享給好友唷~

 

由左側的選單進入「Set Alarm」可設定鬧鐘提醒,就不用怕會忘記運動了。

 

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