「30 Days Cardio Challenge」可量身規劃的 30 天有氧運動大挑戰(Android)

一般的運動 App 大多都提供一些固定的動作讓使用者跟著做再好一點就是會分難度等級或是加上計時器功能,

但即使是分了難度還是無法適用所有的人對於體能真的不好的人來說部份初階程度的運動也許還是會過於吃力讓人很容易就受挫而放棄。

「30 Days Cardio Challenge」是一款 30 天的有氧運動規劃程式雖然同樣分為初、中、高三種難度等級但在正式開始運動前程式會先要求你做一些指定動作測量自己的極限在哪再依這個標準來幫你量身規劃專屬的運動計劃。

所以從一開始給你的運動量就是可以負荷的程度不浪費時間做太簡單的運動也不會在起頭就因為太吃力無法做完指定的數量就受到打擊唷!每一個難度都是由四種不同的有氧動作所組成隨著天數的增加每個動作要執行的數量也會跟著向上調整逐漸增強你的體能。

若擔心自己會忘記做運動程式也有提供鬧鐘功能可以幫助提醒持續的做一件事就能養成習慣哦!大家共勉之~

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:30 Days Cardio Challenge
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:PandaAppFactory
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 3.0 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店搜尋「30 Days Cardio Challenge」即可下載安裝或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

開啟程式後先依自己的體能選擇難度等級然後跟著畫面的指示試做動作看自己最多可以做幾下將數量填入後按「Next」依序測完四種動作。

 

測量完成後就可以開始進入 30 天的挑戰點入「Day 1」可以看到第一天每個動作的指定數量就是自己剛剛測量後的數量每個動作都要做兩組。另外上方文字說明中提到要記得每一組動作做完要休息 30 秒再做下一組兩個動作之間不要間隔超過 2 分鐘。(應該沒翻錯吧?有請英文好的朋友幫忙翻一下好了XD)

 

按下「Start」開始運動畫面上會有真人帶著你做動作也會有簡單的計數器不過你可按照自己的節奏來做做完一組後畫面上會出現 30 秒的倒數計時器休息 30 秒後再重覆做一組即完成這個動作。如果自己提早完成也可按下「Finish」直接進入下一個動作。

 

全數做完就可以獲得獎章一枚囉!還可以選擇將完成挑戰的喜悅分享給好友唷~

 

由左側的選單進入「Set Alarm」可設定鬧鐘提醒就不用怕會忘記運動了。

 

最後更新:02-26, 2017 下午 1:05

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