人的大腦真的很奧妙，變化多端難以掌握，原本也許聽流行音樂就能睡的好，後來可能變成聽環境音、情境音樂才有更好的放鬆助眠效果，但如果發現平常聽的都發揮不了作用的時候，該怎麼辦呢？ 還記得學生時期，每回上課都想睡覺的感覺嗎？如果怎樣都睡不著的話，不如…
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除了壓力太大、心情不好會影響睡眠品質外，天氣太熱也會讓人無法好好入眠，而天氣熱我們可以開冷氣來解決（北極熊真對不起你們m(_ _)m），但壓力跟不良的情緒呢？就試著用冥想的方式來舒緩放鬆一下吧！ 之前曾介紹過一款冥想程式「Slumber」，雖然…
關於環境音的 App 選擇實在太多，其中有許多都是講求多樣化，可複選多種不同的音效來為自己創造一個專屬的想像空間，想要來點海浪拍打聲再加上一些鳥叫聲，或許再來點雨聲也不錯，然後閉上眼睛就能恣意的發揮想像力。但若你不想要花太多精力去做選擇或搭配，…
昨天晚上已經過了平常的睡覺時間，精神卻還異常的好，心想既然睡不著的話，就來＂微工作＂一下好了，於是乎點開下載了幾天卻一直沒時間試用的「Slumber」睡眠冥想 App，研究一下它的用法再截個操作圖片，順便試聽一會兒……然…
有些人為了提高工作效率會採用所謂的番茄鐘工作法，也就是專注的工作 25 分鐘，在時間內不可做與工作無關的事，當時間到時則放下工作好好的休息 5 分鐘，以此為循環就能分段將工作順利的完成。在 App Store 裡有許多可協助計時的番茄鐘 App…
最近天氣終於擺脫了秋老虎的炎熱變成好入眠的涼涼溫度，好像隨便在沙發、躺椅裹上暖暖的毯子、在床鋪蓋上棉被就能立即睡著，有睡眠障礙的朋友有沒有比夏天更好入睡呢？沒有的話，來「Sleepo」找找有沒有適合你的超好睡音樂組合吧！ 「Sleepo」是一款…
前幾天全台各地都下了好連綿不絕的大雨，下到人都要發霉了，不過也漸漸有了秋天的感覺，睡覺都特別舒服，而且那幾天搭配著屋外滴滴答答的下雨聲，不知道大家有沒有覺得更好入睡呢？ 如果想無時無刻都能有在雨天睡覺的感覺，有很多環境音播放器都可以下載使用，而…
剛出生幾個月的寶寶通常都是吃飽睡睡飽吃的狀態，有些大一點的寶寶還可能會邊喝奶邊睡或是玩一玩就突然斷電睡著了，讓有睡眠障礙的人看了真是心生羨慕啊～大人的世界就是多了那麼點煩惱跟壓力，沒辦法像嬰兒那樣放鬆的睡著，但「小睡眠」卻允諾要給大家一個嬰兒般…
通常睡前我們比較會使用到一些有療癒、舒壓、催眠效果的環境音樂，希望可以透過這些音效讓我們能放鬆心情，幻想著自己是在森林、海邊……等大自然的環境中，慢慢沉澱、舒緩自己的情緒，可以較好入眠。不過其實這些環境音在一般日常生活中…
現代人的生活壓力大，容易會有失眠、焦慮甚至是憂鬱的狀況，所以在 Apple Store 或是 Google Play 裡都可以找到一堆用音樂舒壓或是幫助睡眠、穩定情緒之類的音樂、環境音 App，讓症狀比較輕微的朋友，可以在音樂的幫助下獲得一定程…
睡覺時若喜歡把燈都關暗甚至有一點光線都不行的話，戴上眼罩真的可以睡的比較好；但有些人則一定要留一盞夜燈才能睡的安穩，如果不想另外買夜燈或是在外過夜沒有夜燈可以用的話，其實可以將手機暫時變身成溫馨的小小床頭燈。 只要下載像「蠟燭音樂夜燈」這類型的…
雨是一種很妙的東西，下大時讓人討厭，不下時又讓人想念，最近連日都是會咬人的太陽，真的讓人好懷念幾個星期前的午後雷陣雨，雖然出門要穿雨衣撐傘的很麻煩，但下了一場雨之後，至少溫度會稍稍降一些，比起終日的豔陽好太多了。如果你也很想念下雨的感覺，就一起…
今天心煩受委曲了嗎？好想找個沒人的地方靜一靜？來～外面天氣熱，在家吹冷氣最好，戴上耳機打開「VirtOcean」讓你立即就能體驗在海上漂流載浮載沉的感覺。 擬真的海洋場景搭配不間斷的海浪音效，還可調整海流方向與海浪起伏的大小程度，雖然知道是假的…
家裡有嬰兒的朋友，不管是不是自己生的（嗯？）一定都不希望聽見他們哭，如果找的到原因的還好解決，但莫名奇妙的哭鬧就真的很令人神經衰弱啊！ 在 Google Play 裡有超多號稱可以幫助停止嬰兒哭鬧的 App，說實在的，我相信不一定人人有效！但就…
早晨起床時，常可聽到外頭不斷吱吱喳喳的各種鳥叫聲，有時會覺得聽起來很吵，那可能是因為很多隻或很多不同種類的鳥混雜在一起叫的關係。 其實單聽一種鳥叫聲是很有催眠效果的，我們在一些助眠的環境音 App 裡也都可以看到這類的音效選項，不過通常大概只有…
有時工作或看書的環境太安靜反而會無法專心，有一點點吵雜聲或是放一些音樂則有助於提高專注力，如果懶得自己找適合的音樂，在網路上其實有蠻多提供音樂或環境音播放服務的網站可以使用，其中還有結合爵士樂與雨聲的「JASS and RAIN」都是可免費收聽…