在進行 Tabata 之類的間歇運動時，通常都會搭配專門的間歇計時器來使用，以便可以跟隨著計時器的循環專心運動與休息，但運動時最好還可以有節奏感明確的音樂陪伴，運動起來才不會感到無聊。 「Tabata Songs」就結合了計時器與運動音樂，在限…
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「2.5K Jump Rope Workout」是一款專門輔助訓練跳繩運動的 App，在一開始使用時，會進行一次耐力測試，請使用者先盡其所能的跳繩，能跳多少下就跳多少下，之後程式便會依此數據來量身定作之後的訓練計劃，而非以制式的鍛練課程來進行。…
運動不一定得往外跑，在家一樣可以運動健身，而且還不會受到天氣、時間的影響，只要想動就能動！但在家不像去健身房有那麼多的輔助器具，許多人就會選擇做像是伏地挺身或是仰臥起坐這類只要有人就可以做的運動，可是運動如果少了目標，肯定會越做越無趣，而且沒人…
要活就要動，你有多久沒運動了呢？運動的目的不是減肥，而是讓身體更健康才是重點，可是人總是藉口一堆，尤其是最近紅通通的空污警報，更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動，不知道該怎麼做的話，就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…
想靠運動減肥又不知道該從何做起，只單純的跑步對你來說太枯燥，上健身房又太花錢？如果你只是需要有人告訴你該做什麼，那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧！ 它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃，在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進…
雖然天氣漸漸變涼，不像夏天那樣常有機會把腿露出來，但瘦腿的行程還是不能懈怠！因為時間總是咻幾咧就過去了，必須持續不斷的維持最佳狀態，才不會在一個秋冬過去後，又養肥了象腿唷！ 「快速瘦腿訓練」是一款專門針對腿部的間歇訓練 App，在免費版本中提供…
有在關注健身資訊的朋友，應該都知道＂棒式＂是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動，不過除了一般用手肘撐地的姿勢外，其實還有其它的變化動作，「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App，結合計時器與動作提示，每天只要五分鐘的時間就能完成一…
![[運動習慣養成]「30 天健身鍛煉挑戰」全真人動作教學，跟著目標強化體力](https://briian.com/wp-content/uploads/2016/08/30dayfc_0.png)
現代人因為工作、家庭兩頭忙，往往能夠運動的時間都很零碎或很晚，如果再考慮到天氣的因素（太熱、下雨…），那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動，所以能在家運動大概是最佳的替代方案，除了利用健身器材的輔助外，下載一些運動 App 也很…
健身房越來越多，但並不是所有的人都敢走進去，若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話，該怎麼辦呢？找一款適合的運動教學 App，選擇在家每天利用幾分鐘的時間，也能達到健身的效果哦！ 「7 分鐘鍛煉：女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教…
春節連假就要結束了，這麼長的假期身上該胖與不該胖的地方，沒有意外的話應該都胖了，是時候停止過多的進食行程開始努力運動健身囉！跟著「We’re Working Out – Al Kavadlo」來規劃自己的訓練課程吧！ 其…
平常的時間都被工作、家庭以及生活中各種阿哩不達的事所填滿，忙到都沒時間運動或是上健身房，在家運動變成是許多人選擇的健身方式，除了之前介紹過的 Tabata 運動外，還有很多其它類型的運動可以選擇，像是瑜珈、有氧運動或是本篇要介紹的「Pilate…
任何學習都是要在累積之後才能看到成效，但也都必須撐過一段重覆無趣的過程，運動其實也是一樣，不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等，每一個動作都是要重覆再重覆的做到位，才能達到想要的健身效果，但這樣單調的運動，有時真讓人發懶，這時就…
如果想要運動，有些人會選擇慢跑、上健身房或是揪個三五好友一起打打籃球之類的，不過有時去報名一些有氧運動課程，有教練在前面帶著做運動好像更有動力，搭配音樂讓運動更有趣，但若就是沒閒錢也沒閒時間的話，在手機下載「健美操鍛煉」就算在家也能來段有氧運動…
棒式（Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高，以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則，為了保持這個動作的正確，你的腹部會有持續出力的感覺，不論在任何地方，只要有可…
幾乎每個人都想瘦身，都想將身材雕塑的更加完美，如果你不是那種需要全身瘦的人，只想要加強局部，例如腹部、臀部…等，就可以做一些針對局部的運動，「Best Butt Fitness」就是一款專門為臀部設計的健身運動 App，如果想要擁有…
先前已介紹過微軟推出的 MSN 系列 App 中的「MSN 新聞」，本篇要再來介紹另外兩款「MSN 天氣」及「MSN 健康」是屬於生活類的應用程式，介面風格走的仍然是簡約風，在視覺上維持一貫的舒適清新感。 「MSN 天氣」目前尚未支援 iOS …