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給女孩們的「7 分鐘鍛煉」十種高強度動作、真人影音教學、間歇計時器(iPhone, iPad)

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健身房越來越多,但並不是所有的人都敢走進去,若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話,該怎麼辦呢?找一款適合的運動教學 App,選擇在家每天利用幾分鐘的時間,也能達到健身的效果哦!

「7 分鐘鍛煉:女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教練 App,幫助你鍛煉身體、美化體型,每天只要花上 7 分鐘的時間,跟著 App 裡的訓練計劃堅持下去,這個夏天妳也能展現性感的身材!

一共有 10 種高強度的動作,平常較少運動或初次接觸此類運動 App 的朋友,請先跟著真人教學影片,一步步熟悉所有的動作後,再開始進行每天的例行計劃,以間歇運動的方式進行,預設每個動作 30 秒、休息 15 秒,妳也可依自己的體能來做調整。

若擔心忘記運動的話,還可設定鬧鐘提醒,也會以月曆的方式自動記錄每天的運動狀況,沒時間或害羞外出運動的話,在家運動也是不錯的選擇唷!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:7 分鐘鍛煉:女人健身秘訣
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Fast Builder Limited
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 5.0 以上
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「7 分鐘鍛煉:女人健身秘訣」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

操作畫面:

第一次使用建議先到「Workouts」熟悉所有的動作。一共有十種動作,點入可觀看影片教學。

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動作都了解怎麼做後,就可以回到主畫面點擊上方的「START」,確定一切都準備好後,就可以點下「I’m Ready」正式開始。

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每個動作都要持續做 30 秒,在 15 秒時還會有人聲提示你剩下一半的時間囉!在畫面上有當下的動作示範圖以及下個動作的名稱,就這樣一路做完十個動作吧!

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每天都會將你的運動狀況記錄下來,體重的部份單位是 lb(磅)較不適合慣用 kg(公斤)的我們。

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主畫面右上角的按鈕可進入「設定」,在這裡可設置鬧鐘提醒、每個動作的休息秒數、運動循環次數,以及是否要有數秒音。

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