「健身道」3D 虛擬教練動作教學,可自訂動作組合!

要活就要動,你有多久沒運動了呢?運動的目的不是減肥,而是讓身體更健康才是重點,可是人總是藉口一堆,尤其是最近紅通通的空污警報,更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動,不知道該怎麼做的話,就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成健身房!

「健身道」最大的特色就是有位超立體的 3D 虛擬教練會帶著你一起動,在練習的階段還提供了正視、左視與右視三種視角,並搭配詳細的文字解說,可讓你清楚搞懂每個動作的正確做法。

動作練習分為肌力、核心與伸展,一共有 20 個不同的動作,在正式開始訓練前,建議一定要先了解每個動作的做法,即使是最簡單一個伸懶腰的動作,也有它的眉角在,動作的重點不在於快,而是要做對才會有效率也能降低受傷的可能。

在練習過後就可以進入組合訓練的部份,提供基本、強度與自訂三個訓練方向,可先跟著程式排定的動作組合進行練習,如果自己有特別想要鍛鍊的部份,就可以使用自訂組合,安排最適合自己程度的訓練內容。

此外程式還有提供闖關挑戰,將會提高動作的難度與執行時間,讓想挑戰自我的朋友可以盡情的發揮哦!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:健身道
  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員:WOWWOW Inc.
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 5.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「健身道」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

程式一共分為三個部份練習、訓練與挑戰,都會搭配節奏音樂,讓你跟著音樂運動更有勁!

 

在「動作練習」裡又分為肌力、核心與伸展三個單元。

 

每個動作都會有文字說明與虛擬教練動畫示範,預設為「正視」可點擊切換成「左視」或「右視」,可將動作看的更清楚。

 

練習後就可以到「組合訓練」來運動囉!這邊也分為基本、強度與自訂三種訓練方式。

 

開始訓練前都會有 5 秒的準備時間,並提示下個動作,教練也會在畫面上帶著你一起做。每個動作做 30 秒會休息 5 秒。雖然沒有數秒提示,但在運動與休息時所播放的音樂是不一樣的,就算不盯著螢幕也可以知道何時該休息、換動作哦!

 

每個訓練的動作組合都不同,跟著訓練課程做完就算挑戰成功囉!

 

「自訂組合」可依自己的需求來安排動作與設定運動時間,點擊播放清單可刪除單項動作或修改動作秒數。

 

最後是挑戰的部份,有體驗、挑戰與強者三種難度,以動作及執行時間來區分。

 

場景跟訓練時不同,一樣是採間歇運動的方式來進行唷!一切都請量力而為,千萬不要因為勉強而讓自己受傷了。

 

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