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「Plank Timer」每天五分鐘用棒式鍛鍊核心肌群,還可自訂動作組合(Android)

2016/10/13
作者:

有在關注健身資訊的朋友,應該都知道"棒式"是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動,不過除了一般用手肘撐地的姿勢外,其實還有其它的變化動作,「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App,結合計時器與動作提示,每天只要五分鐘的時間就能完成一次綜合 … 全文 »

「AEROBIC DANCE 2016」在家看影片跳有氧,省錢、自由又健康!(Android)

2016/07/07
作者:

說到運動有些人的藉口就一堆,像是「工作一天回到家都沒力了,哪還有時間運動?」或是「從早到晚光是照顧小孩做家事就累的像狗一樣,哪還有力氣運動?」,如果你要特別去健身房或是出門跑步、騎單車也許真的有困難,但把運動的場地改在家裡,是不是就簡單多了呢? 運動 … 全文 »

過完年大腹翁小腹婆們,該健身啦~ We’re Working Out 提供多種不同強度的訓練計畫(iPhone, Android)

2016/02/12
作者:

春節連假就要結束了,這麼長的假期身上該胖與不該胖的地方,沒有意外的話應該都胖了,是時候停止過多的進食行程開始努力運動健身囉!跟著「We’re Working Out – Al Kavadlo」來規劃自己的訓練課程吧! 其利用詼 … 全文 »

有「Pilates」在家就能隨時皮拉提斯一下(Android)

2016/01/03
作者:

平常的時間都被工作、家庭以及生活中各種阿哩不達的事所填滿,忙到都沒時間運動或是上健身房,在家運動變成是許多人選擇的健身方式,除了之前介紹過的 Tabata 運動外,還有很多其它類型的運動可以選擇,像是瑜珈、有氧運動或是本篇要介紹的「Pilates」皮 … 全文 »

「變化式伏地挺身」搭配不同音樂,運動一點也不無聊!(iPhone, iPad)

2015/11/11
作者:

任何學習都是要在累積之後才能看到成效,但也都必須撐過一段重覆無趣的過程,運動其實也是一樣,不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等,每一個動作都是要重覆再重覆的做到位,才能達到想要的健身效果,但這樣單調的運動,有時真讓人發懶,這時就要靠像 … 全文 »

「Simply Yoga」在家也能跟著老師做瑜珈(iPhone, Android)

2015/11/03
作者:

瑜珈基本上是很一個人的運動,如果你有一些程度,只要帶著瑜珈墊或是在安全的環境下,任何地方都能來上一段瑜珈運動,但如果沒有任何基礎呢?當然還是要先跟著老師一步步學習才行囉! 沒時間也沒閒錢可以去上課的話,在手機下載「Simply Yoga」在家也能跟著 … 全文 »

[年後瘦身] Bananas Workout 提供十二類運動教學影片,準備開始動起來啦!(Android)

2015/02/22
作者:

過年期間大家有聽到「過年要幹嘛?」這首洗腦歌嗎?「初一吃飯,初二也吃飯,初三再吃飯,初四還吃飯…」吃到現在,親朋好友見到面都要問「你的多大了(指肚子)」。還記得神隱少女千尋對我們的叮嚀嗎?「不能吃太胖哦!會被殺掉的」,所以差不多可以放下筷 … 全文 »

Well Workouts 7 分鐘間歇運動線上免費教學,配合動畫示範、語音計時

2015/02/05
作者:

對大部份的人來說減肥永遠是明天的事,那是因為美食總是讓人難以抗拒,運動又讓人難以持續,但如果想要健康、瘦的漂亮,那麼光靠節食是不夠的,一定得要加上運動才能讓體態好看,且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒,燒到根本沒有力氣空出 … 全文 »

微軟實用生活類 App -「MSN 天氣」、「MSN 健康」

2014/12/17
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先前已介紹過微軟推出的 MSN 系列 App 中的「MSN 新聞」,本篇要再來介紹另外兩款「MSN 天氣」及「MSN 健康」是屬於生活類的應用程式,介面風格走的仍然是簡約風,在視覺上維持一貫的舒適清新感。 「MSN 天氣」目前尚未支援 iOS 使用, … 全文 »

「My Tabata Timer」間歇運動必備計時器(Android)

2014/07/28
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最近「間歇運動」好像越來越熱門,它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後,休息 10 秒再接續運動 20 秒,然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行,一般會持續循環 8 個回合,也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間,就能達到燃燒卡路里的 … 全文 »

空氣「跳繩」一樣讓你運動消耗卡路里!(Android)

2014/07/13
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只要你的膝蓋本身沒問題,跳繩會是個不錯的減肥運動選項,比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害,不過有跳過的人都知道,真的要拿個跳繩來跳,方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物,如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…(嗯?) 若 … 全文 »