「30 天內減重」運動與飲食全都幫你規劃好,還有人聲引導、動作提示!(iPhone, Android)

想靠運動減肥又不知道該從何做起只單純的跑步對你來說太枯燥上健身房又太花錢?如果你只是需要有人告訴你該做什麼,

那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧!

它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進行訓練計劃從初學者到專業級分為三階段難度會逐步增強包含手臂、臀部、腹部及腿部的訓練不用花心思想今天該做什麼運動只要跟著訓練計劃按部就班就 OK。

所有的動作都屬於徒手運動不需要額外準備器材在家、出差、旅遊都可照著計劃走在運動時會搭配人聲引導告訴你下個動作是什麼、要做幾下或做多久並在運動中幫你讀數或讀秒還會告訴你做這動作該注意的地方。每個動作都有文字說明並可連結到 YouTube 看真人的影片教學若不清楚動作該怎麼做就能參考一下確保動作的正確性唷!

如果你想搭配飲食控制程式也有另外準備飲食計劃一口氣給幫大家設計了 30 天的三餐菜單該吃什麼、喝什麼全都有。不過老實說要完全照著菜單走也很不容易因為會需要準備一些特別的東西這部份建議大家參考就好了真的要吃的一模一樣反而可能會因為要準備食材太麻煩而放棄哦!

其實飲食方面只要少油、少鹽、減糖、高纖維營養盡量均衡不要餓到或吃太飽基本上能做到這些吃什麼就隨性一點吧!畢竟減重是一條漫漫長路把自己逼的太緊無法持續下去也不是一件好事啊!

 

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:30 天內減重
  • 軟體語言:繁體中文, 英文……等
  • 開發人員:ABISHKKING LIMITED. / Simple Design Ltd.
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 7.0 以上 / Android 4.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用(看影片時需連網)
  • 軟體下載iPhone 版本Android 版本

 

操作畫面:

開啟預設顯示訓練計劃點入即可看到當日的訓練內容包含動作與次數或時間。只是很可惜無法提前看到動作的說明介紹需點入「開始」在鍛煉開始時才能看到動作說明。

 

在準備時間後即開始動作此時上方會有動畫帶領你下方則會有文字說明對於不熟的動作建議此時先按右下角的暫停先閱讀說明或是點擊右上角的「攝影機」圖示開啟 YouTube 影片學習一下。

動作與動作之間會有 30 秒的休息時間動作快開始前也會有人聲提示所以在熟悉動作後不用盯著螢幕看也能知道什麼時候運動、什麼時候休息哦!通常每個動作在做到一半的時候就會出現動作的小提示有時會告訴你吸吐氣的時機、有時則會提醒動作的正確性。

最後更新:09-17, 2017 上午 9:09

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