「30 天內減重」運動與飲食全都幫你規劃好，還有人聲引導、動作提示！
想靠運動減肥又不知道該從何做起，只單純的跑步對你來說太枯燥，上健身房又太花錢？如果你只是需要有人告訴你該做什麼，那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧！
它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃，在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進行，訓練計劃從初學者到專業級分為三階段難度會逐步增強，包含手臂、臀部、腹部及腿部的訓練，，
所有的動作都屬於徒手運動，不需要額外準備器材，在家、出差、旅遊都可照著計劃走，在運動時會搭配人聲引導，告訴你下個動作是什麼、要做幾下或做多久，並在運動中幫你讀數或讀秒，還會告訴你做這動作該注意的地方。每個動作都有文字說明並可連結到 YouTube 看真人的影片教學，若不清楚動作該怎麼做，就能參考一下確保動作的正確性唷！
如果你想搭配飲食控制，程式也有另外準備飲食計劃，一口氣給幫大家設計了 30 天的三餐菜單，該吃什麼、喝什麼全都有。不過老實說要完全照著菜單走也很不容易，因為會需要準備一些特別的東西，這部份建議大家參考就好了，真的要吃的一模一樣，反而可能會因為要準備食材太麻煩而放棄哦！
其實飲食方面，只要少油、少鹽、減糖、高纖維，營養盡量均衡不要餓到或吃太飽，基本上能做到這些，吃什麼就隨性一點吧！畢竟減重是一條漫漫長路，把自己逼的太緊無法持續下去也不是一件好事啊！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：30 天內減重
- 軟體語言：繁體中文, 英文……等
- 開發人員：ABISHKKING LIMITED. / Simple Design Ltd.
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：iOS 7.0 以上 / Android 4.0 以上
- 網路需求：不需網路即可使用（看影片時需連網）
- 軟體下載：iPhone 版本、Android 版本
操作畫面：
開啟預設顯示訓練計劃，點入即可看到當日的訓練內容，包含動作與次數或時間。只是很可惜無法提前看到動作的說明介紹，需點入「開始」在鍛煉開始時才能看到動作說明。
在準備時間後即開始動作，此時上方會有動畫帶領你，下方則會有文字說明，對於不熟的動作建議此時先按右下角的暫停，先閱讀說明或是點擊右上角的「攝影機」圖示，開啟 YouTube 影片學習一下。
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