「2.5K Jump Rope Workout」終極目標 2,500 下的個人化跳繩訓練 App(Android)

「2.5K Jump Rope Workout」是一款專門輔助訓練跳繩運動的 App,在一開始使用時,會進行一次耐力測試,,

請使用者先盡其所能的跳繩,能跳多少下就跳多少下,之後程式便會依此數據來量身定作之後的訓練計劃,而非以制式的鍛練課程來進行。

整個計劃會以每週運動 3 天,每次間隔休息一天的方式來進行,若你從星期一開始執行,那麼將會在週末的時候進行第二次的耐力測試,做為下一週鍛練計劃的調整依據。以此類推,終極目標是能夠跳 2,500 下!

在跳繩時需將手機放置在口袋或是固定在手臂、運動腰包上,以便計數,在開始前可先進行試跳,觀察計數的靈敏度,並可隨時在螢幕上做調整。之後的訓練將以間歇運動的方式來進行,每次的鍛練分為五組,每組要跳的次數不一定,當達指定次數時,手機就會震動並發出提示音,此時就可以按下螢幕上的計時器,暫時休息 1 分鐘,然後再接續下一組的鍛練。

除了基本的跳躍外,程式還有其它 20 多種的跳繩鍛練方式,例如單腳跳躍、前後跳躍、抬高膝蓋、側跨……等,不過這些就需另外付費購買完整版本才能使用。程式還會記錄每回的練習成果並以圖表的方式來呈現,讓你可以觀察自己體能上的變化唷!想嘗試跳繩運動的朋友可以參考看看。

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:2.5K Jump Rope Workout
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Power Ups
  • 官方網站:http://powerups.online/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 4.2 以上版本
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「2.5K Jump Rope Workout」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

使用方法:

第1步 程式有提供多種不同的跳繩鍛練計劃,不過免費版本只開放 Basic Jumps 可使用,按下「CONTINUE」進入,再點擊「START」準備開始第一次的耐力測試。

 

第2步 每次開始跳繩前都會出現提示說明,必須把手機放在口袋再開始跳繩(手機必須緊貼不可晃動),程式就會輔助計數,若不想每次都出現提示,記得勾選「Don’t show again」後再按下「OK」。接著就可以開始跳繩了,能跳多少下就跳多少下。

 

第3步 跳完後按下「Done」,程式就會依測試的次數來規劃下週的鍛練計劃。

 

第4步 鍛練計劃將以運動一天、休息一天的方式來進行,在最後一天將會再做一次耐力測試。間歇運動每組做完後都可以休息,在跳至指定次數時,手機將會震動並響鈴提醒。

 

第5步 按下「Done」後,就會進入休息的倒數計時,結束後,將進入第二組的運動階段。以此類推做完五組即完成當日的鍛練。

 

第6步 在上方可切換查看目標、統計圖表、提醒工具、備份等功能。

 

最後更新:08-24, 2020 下午 4:43

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