瀏覽標籤為: 間歇運動 的全部文章

10 個等級讓你像玩遊戲破關一樣的「臀部和腿部」自我鍛鍊程式(Android)

2017/03/30
作者:

什麼事都得要有點變化才能讓人有持續做下去的動力,運動這件事也是一樣,如果你曾嘗試跟著手機上的運動 App 來運動,應該都有同感,一般提供的功能其實都大同小異,動作示範加上計時器,但同樣幾個動作做久了真的會有點失去興趣,少了點樂趣。 「臀部和腿部」則讓 … 全文 »

「快速瘦腿訓練」天涼不露腿了還是得好好維持啊!(iPhone, iPad)

2016/11/03
作者:

雖然天氣漸漸變涼,不像夏天那樣常有機會把腿露出來,但瘦腿的行程還是不能懈怠!因為時間總是咻幾咧就過去了,必須持續不斷的維持最佳狀態,才不會在一個秋冬過去後,又養肥了象腿唷! 「快速瘦腿訓練」是一款專門針對腿部的間歇訓練 App,在免費版本中提供一組六 … 全文 »

「Plank Timer」每天五分鐘用棒式鍛鍊核心肌群,還可自訂動作組合(Android)

2016/10/13
作者:

有在關注健身資訊的朋友,應該都知道"棒式"是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動,不過除了一般用手肘撐地的姿勢外,其實還有其它的變化動作,「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App,結合計時器與動作提示,每天只要五分鐘的時間就能完成一次綜合 … 全文 »

給女孩們的「7 分鐘鍛煉」十種高強度動作、真人影音教學、間歇計時器(iPhone, iPad)

2016/04/26
作者:

健身房越來越多,但並不是所有的人都敢走進去,若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話,該怎麼辦呢?找一款適合的運動教學 App,選擇在家每天利用幾分鐘的時間,也能達到健身的效果哦! 「7 分鐘鍛煉:女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教練 A … 全文 »

「跑步瘦身」間歇型跑步訓練 App,可播放音樂、搭配真人語音引導(iPhone, Android)

2015/10/14
作者:

跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目,除了自己平時的固定運動外,也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加,還可以揪團來個夜跑什麼的,但是其實跑步也是一門學問,想要跑的長久,運動前的暖身可不能少,在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率,不然就很容易因為呼吸 … 全文 »

超酷的「Cardiio」光看臉就能測量心跳!內含真人語音七分鐘鍛煉計劃(iPhone, iPad)

2015/09/26
作者:

之前曾介紹過利用手機相機鏡頭搭配閃光燈就能測量心跳的「Instant Heart Rate」,已經夠讓人驚奇原來手機能做的比我們想的多更多,而超酷的「Cardiio」更是要讓大家都驚呆了,竟然只光用鏡頭對著臉照就能測量心跳?!這是否太過奇幻了呢?其實 … 全文 »

「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式,訓練你的核心肌群!(Android)

2015/09/17
作者:

棒式(Plank)是一個用來訓練核心肌群的運動,姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似,以兩肘撐地,背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高,以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則,為了保持這個動作的正確,你的腹部會有持續出力的感覺,不論在任何地方,只要有可以躺下 … 全文 »

「Circle Timer」超級客製化的間歇運動計時器(iPhone, Android)

2015/08/05
作者:

近年來開始流行起間歇運動,因為其間歇的特性,讓生活繁忙但仍想運動健身的朋友,可利用較短的時間達到強健體魄的效果,一般常聽到的 7 分鐘間歇運動以及 Tabata 都是只要短短幾分鐘的時間,就能完成一個運動循環,相當適合現代忙碌的上班族或是任何想要健身 … 全文 »

「7 分鐘鍛煉」累人的程度遠超過你的想像(Android)

2015/05/20
作者:

間歇運動的好處相信大部份的人都了解了,它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果,因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃,所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦,就算再沒空,攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前,也要用意志力撐起疲累的 … 全文 »

「人魚線健身幫手」啤酒肚變猛男就靠它了(Android)

2015/04/13
作者:

過了這陰晴不定、忽冷忽熱的春天,充滿活力的夏天就要來臨,免不了需要穿少一點到處溜搭,這一個冬天養成的肚子怎麼好意思出來見人,快來練練看能不能練出人魚線吧! 「人魚線健身幫手」是一款針對腹部的運動 App,以 Tabata 間歇運動的模式,每運動 20 … 全文 »

Well Workouts 7 分鐘間歇運動線上免費教學,配合動畫示範、語音計時

2015/02/05
作者:

對大部份的人來說減肥永遠是明天的事,那是因為美食總是讓人難以抗拒,運動又讓人難以持續,但如果想要健康、瘦的漂亮,那麼光靠節食是不夠的,一定得要加上運動才能讓體態好看,且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒,燒到根本沒有力氣空出 … 全文 »

多功能「Tabata Timer」可設定背景音樂、自訂提醒動作、運動記錄(Android)

2014/12/09
作者:

只需四分鐘就能做完一個環循的 Tabata 間歇運動,相當適合工作、生活繁忙的朋友,不論多晚下班都只需要短短四分鐘就能運動唷!而在做 Tabata 時,最好能搭配計時器來使用,更能抓準休息與運動的時間。 之前已介紹過幾個不錯的 Tabata 相關程式 … 全文 »

「Tabata-Timer」簡單好用的間歇運動計時器(iPhone, iPad)

2014/10/13
作者:

你開始 Tabata 了嗎?有注意健身運動的朋友一定多少都聽過這個名詞,它是源自於日本的一種高強度的間歇運動方式,以運動 20 秒、休息 10 秒的方式進行,連續做 8 個循環,也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分鐘的時間,配合高強度的健身 … 全文 »

[懶人運動]「7分鐘健身術」堅持就能更靠近健康多一點(iPhone, iPad)

2014/09/04
作者:

最近 Tabata 間歇健身運動越來越盛行,就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」,Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是美國 ACSM(美國運動醫學會)的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法,在 7 分鐘的鍛煉 … 全文 »

[限時免費] 四分鐘快速運動~「Tabata!」跟著可愛的小師父動此動(iPhone, iPad)

2014/07/29
作者:

昨天介紹的「My Tabata Timer」是只提供給 Android 系統使用的間歇運動計時器,使用 iPhone 或 iPad 的朋友,其實也有很多類似的 App 可以下載,像今天限時免費的「Tabata! Daily 4-Minute Work … 全文 »

「My Tabata Timer」間歇運動必備計時器(Android)

2014/07/28
作者:

最近「間歇運動」好像越來越熱門,它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後,休息 10 秒再接續運動 20 秒,然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行,一般會持續循環 8 個回合,也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間,就能達到燃燒卡路里的 … 全文 »

想甩掉過年肥?你會需要「7分鐘全面鍛煉」(Android)

2014/01/23
作者:

平常工作、唸書壓力大,一放假就想與沙發融為一體,大吃大喝的釋放壓力,過年期間就更是大魚大肉且容易暴飲暴食,再加上熬夜通宵打麻將、玩樂,打亂原本的生理時鐘,大多數的人過個年體重就會直線上升! 所以過年期間就讓「7分鐘全面鍛煉」來幫助你甩掉過年肥吧!透過 … 全文 »