運動不一定得往外跑，在家一樣可以運動健身，而且還不會受到天氣、時間的影響，只要想動就能動！但在家不像去健身房有那麼多的輔助器具，許多人就會選擇做像是伏地挺身或是仰臥起坐這類只要有人就可以做的運動，可是運動如果少了目標，肯定會越做越無趣，而且沒人…
標籤: 間歇運動
「Amelia Timer」是一款操作介面極為扁平化的間歇計時器，你只需動手設置運動時間、休息時間以及重覆組數，就可以開始使用！ 適合用在伸展、跑步、瑜伽或其它間歇訓練上，沒有複雜花俏的設計，取而代之的是簡潔的介面與柔和的配色，看起來十分的舒適…
要活就要動，你有多久沒運動了呢？運動的目的不是減肥，而是讓身體更健康才是重點，可是人總是藉口一堆，尤其是最近紅通通的空污警報，更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動，不知道該怎麼做的話，就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…
天氣一冷就想喝熱熱的湯，火鍋絕對是冬日餐桌上的常客，但火鍋的熱量可不是在開完笑的，尤其是那綜合食材精華的湯，有些朋友最後還會加點冬粉、白飯把整個火鍋吃的淋漓盡致，照這個節奏吃下去，體重計的數字又得往上加了。 今年冬天就用「Abs Workout…
想靠運動減肥又不知道該從何做起，只單純的跑步對你來說太枯燥，上健身房又太花錢？如果你只是需要有人告訴你該做什麼，那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧！ 它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃，在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進…
如果你是下班放假就喜歡在家窩在沙發看電視吃零食的人，不愛出門也懶得運動，那你就是標準的「沙發馬鈴薯」（Couch Potato），因為長期沒有運動，身體的運動神經也變得沒那麼好，肌耐力也會變差，若突然間想要發奮圖強開始慢跑的話，肯定會覺得很困難…
夏天就是要陽光、沙灘、比基尼！可是女孩們，比基尼準備好了，但身材呢？這款「7 分鐘海灘比基尼身體鍛煉」就是專門為海灘女孩所設計的間歇運動 App，裡頭準備了 12 種動作要來幫妳鍛煉身體的各個部位，讓妳在今年夏天自信的穿上比基尼！ 使用這款 A…
懶惰的人常會給自己不運動的藉口，像是我工作好忙、我照顧小孩好累、白天好熱、晚上好危險、在家做運動好無聊、要出門又好麻煩……等等之類的理由，嘿！哪來那麼多藉口，要做不做一句話而已！真的想做就一定有時間！更何況你只需要挪出 …
什麼事都得要有點變化才能讓人有持續做下去的動力，運動這件事也是一樣，如果你曾嘗試跟著手機上的運動 App 來運動，應該都有同感，一般提供的功能其實都大同小異，動作示範加上計時器，但同樣幾個動作做久了真的會有點失去興趣，少了點樂趣。 「臀部和腿部…
雖然天氣漸漸變涼，不像夏天那樣常有機會把腿露出來，但瘦腿的行程還是不能懈怠！因為時間總是咻幾咧就過去了，必須持續不斷的維持最佳狀態，才不會在一個秋冬過去後，又養肥了象腿唷！ 「快速瘦腿訓練」是一款專門針對腿部的間歇訓練 App，在免費版本中提供…
有在關注健身資訊的朋友，應該都知道＂棒式＂是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動，不過除了一般用手肘撐地的姿勢外，其實還有其它的變化動作，「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App，結合計時器與動作提示，每天只要五分鐘的時間就能完成一…
健身房越來越多，但並不是所有的人都敢走進去，若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話，該怎麼辦呢？找一款適合的運動教學 App，選擇在家每天利用幾分鐘的時間，也能達到健身的效果哦！ 「7 分鐘鍛煉：女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教…
跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目，除了自己平時的固定運動外，也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加，還可以揪團來個夜跑什麼的，但是其實跑步也是一門學問，想要跑的長久，運動前的暖身可不能少，在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率，不然就很容易因…
之前曾介紹過利用手機相機鏡頭搭配閃光燈就能測量心跳的「Instant Heart Rate」，已經夠讓人驚奇原來手機能做的比我們想的多更多，而超酷的「Cardiio」更是要讓大家都驚呆了，竟然只光用鏡頭對著臉照就能測量心跳？！這是否太過奇幻了呢…
棒式（Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高，以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則，為了保持這個動作的正確，你的腹部會有持續出力的感覺，不論在任何地方，只要有可…
近年來開始流行起間歇運動，因為其間歇的特性，讓生活繁忙但仍想運動健身的朋友，可利用較短的時間達到強健體魄的效果，一般常聽到的 7 分鐘間歇運動以及 Tabata 都是只要短短幾分鐘的時間，就能完成一個運動循環，相當適合現代忙碌的上班族或是任何想…