瀏覽標籤為: 運動 的全部文章

給「7 FIT」七分鐘,你就能汗如雨下!(Android)

2017/06/09
作者:

懶惰的人常會給自己不運動的藉口,像是我工作好忙、我照顧小孩好累、白天好熱、晚上好危險、在家做運動好無聊、要出門又好麻煩……等等之類的理由,嘿!哪來那麼多藉口,要做不做一句話而已!真的想做就一定有時間!更何況你只需要挪出 7 分 … 全文 »

「瑜伽練習」結合十種姿勢讓你學習伸展與放鬆(Android)

2017/03/13
作者:

在忙碌的生活中,每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻,有些人喜歡窩在沙發上看部電影,有些人則選擇運動讓自己更健康,不過有時因為天氣或時間的因素,不適合出門跑步健身,也無法配合一些運動課程,其實在家做點簡單的運動也可以,如果擔心跑跳的動作會吵到家人或鄰居 … 全文 »

          

「Plank Timer」每天五分鐘用棒式鍛鍊核心肌群,還可自訂動作組合(Android)

2016/10/13
作者:

有在關注健身資訊的朋友,應該都知道"棒式"是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動,不過除了一般用手肘撐地的姿勢外,其實還有其它的變化動作,「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App,結合計時器與動作提示,每天只要五分鐘的時間就能完成一次綜合 … 全文 »

「AEROBIC DANCE 2016」在家看影片跳有氧,省錢、自由又健康!(Android)

2016/07/07
作者:

說到運動有些人的藉口就一堆,像是「工作一天回到家都沒力了,哪還有時間運動?」或是「從早到晚光是照顧小孩做家事就累的像狗一樣,哪還有力氣運動?」,如果你要特別去健身房或是出門跑步、騎單車也許真的有困難,但把運動的場地改在家裡,是不是就簡單多了呢? 運動 … 全文 »

過完年大腹翁小腹婆們,該健身啦~ We’re Working Out 提供多種不同強度的訓練計畫(iPhone, Android)

2016/02/12
作者:

春節連假就要結束了,這麼長的假期身上該胖與不該胖的地方,沒有意外的話應該都胖了,是時候停止過多的進食行程開始努力運動健身囉!跟著「We’re Working Out – Al Kavadlo」來規劃自己的訓練課程吧! 其利用詼 … 全文 »

有「Pilates」在家就能隨時皮拉提斯一下(Android)

2016/01/03
作者:

平常的時間都被工作、家庭以及生活中各種阿哩不達的事所填滿,忙到都沒時間運動或是上健身房,在家運動變成是許多人選擇的健身方式,除了之前介紹過的 Tabata 運動外,還有很多其它類型的運動可以選擇,像是瑜珈、有氧運動或是本篇要介紹的「Pilates」皮 … 全文 »

「變化式伏地挺身」搭配不同音樂,運動一點也不無聊!(iPhone, iPad)

2015/11/11
作者:

任何學習都是要在累積之後才能看到成效,但也都必須撐過一段重覆無趣的過程,運動其實也是一樣,不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等,每一個動作都是要重覆再重覆的做到位,才能達到想要的健身效果,但這樣單調的運動,有時真讓人發懶,這時就要靠像 … 全文 »

「Simply Yoga」在家也能跟著老師做瑜珈(iPhone, Android)

2015/11/03
作者:

瑜珈基本上是很一個人的運動,如果你有一些程度,只要帶著瑜珈墊或是在安全的環境下,任何地方都能來上一段瑜珈運動,但如果沒有任何基礎呢?當然還是要先跟著老師一步步學習才行囉! 沒時間也沒閒錢可以去上課的話,在手機下載「Simply Yoga」在家也能跟著 … 全文 »

[年後瘦身] Bananas Workout 提供十二類運動教學影片,準備開始動起來啦!(Android)

2015/02/22
作者:

過年期間大家有聽到「過年要幹嘛?」這首洗腦歌嗎?「初一吃飯,初二也吃飯,初三再吃飯,初四還吃飯…」吃到現在,親朋好友見到面都要問「你的多大了(指肚子)」。還記得神隱少女千尋對我們的叮嚀嗎?「不能吃太胖哦!會被殺掉的」,所以差不多可以放下筷 … 全文 »

Well Workouts 7 分鐘間歇運動線上免費教學,配合動畫示範、語音計時

2015/02/05
作者:

對大部份的人來說減肥永遠是明天的事,那是因為美食總是讓人難以抗拒,運動又讓人難以持續,但如果想要健康、瘦的漂亮,那麼光靠節食是不夠的,一定得要加上運動才能讓體態好看,且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒,燒到根本沒有力氣空出 … 全文 »

微軟實用生活類 App -「MSN 天氣」、「MSN 健康」

2014/12/17
作者:

先前已介紹過微軟推出的 MSN 系列 App 中的「MSN 新聞」,本篇要再來介紹另外兩款「MSN 天氣」及「MSN 健康」是屬於生活類的應用程式,介面風格走的仍然是簡約風,在視覺上維持一貫的舒適清新感。 「MSN 天氣」目前尚未支援 iOS 使用, … 全文 »

「My Tabata Timer」間歇運動必備計時器(Android)

2014/07/28
作者:

最近「間歇運動」好像越來越熱門,它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後,休息 10 秒再接續運動 20 秒,然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行,一般會持續循環 8 個回合,也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間,就能達到燃燒卡路里的 … 全文 »

空氣「跳繩」一樣讓你運動消耗卡路里!(Android)

2014/07/13
作者:

只要你的膝蓋本身沒問題,跳繩會是個不錯的減肥運動選項,比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害,不過有跳過的人都知道,真的要拿個跳繩來跳,方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物,如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…(嗯?) 若 … 全文 »

「OL 伸展」全 3D 動畫示範、真人語音引導教學(iPad)

2014/06/10
作者:

久坐辦公室或是開計程車的運將朋友,長時間坐著不動,肯定會腰痠背痛、肌肉僵硬,如果又是愛翹腳、駝背或半躺式的不良坐姿,久了更是會問題一大堆,所以現代人才會明明沒生什麼病,但卻總會覺得「身體不爽快」。 平常工作忙碌,可能沒有太多的時間好好運動,但在平常上 … 全文 »

[計步做善事]「Faith Run」你的每一步都可以為公益團體募得捐款!(iPhone, Android)

2014/05/28
作者:

你是否曾想過,跑步、走路、騎單車也能做善事?指的並不是剛好在路上看到老太太要過馬路的那種(當然這也是日行一善的好事),而是你跨出的每一步都能累積轉化成公益捐款! 「Faith Run」將這樣的理想在生活中具體的實現了,只要在運動前開啟程式,除了能記錄 … 全文 »

想甩掉過年肥?你會需要「7分鐘全面鍛煉」(Android)

2014/01/23
作者:

平常工作、唸書壓力大,一放假就想與沙發融為一體,大吃大喝的釋放壓力,過年期間就更是大魚大肉且容易暴飲暴食,再加上熬夜通宵打麻將、玩樂,打亂原本的生理時鐘,大多數的人過個年體重就會直線上升! 所以過年期間就讓「7分鐘全面鍛煉」來幫助你甩掉過年肥吧!透過 … 全文 »

主題式計步器「Steps Mania」讓走路、跑步都更有趣!(iPhone, Android)

2013/08/08
作者:

「每日一萬步,健康有保固」想要維持良好的健康狀況,運動是最好的,但「沒時間」通常是大部份現代人不運動的藉口,其實運動不一定要上健身房,也不一定非要有一個完整的時間才能運動,抓緊每天的每一個小空閒甩甩手、走走路,都比坐在那邊不動要來的好太多。 上班走樓 … 全文 »