標籤：運動

「伸展運動」柔軟度訓練，睡前、起床、運動前、運動後都適用（Android）

大家都知道運動前要暖身，運動後要做伸展，但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度，讓關節更靈活或是舒緩緊繃的肌肉更有助於入眠，不知道該怎麼做的話，可讓「伸展運動」來帶領你。 其分為每日伸展、跑步適用與舒緩疼痛三大…

「健身道」3D 虛擬教練動作教學，可自訂動作組合！

要活就要動，你有多久沒運動了呢？運動的目的不是減肥，而是讓身體更健康才是重點，可是人總是藉口一堆，尤其是最近紅通通的空污警報，更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動，不知道該怎麼做的話，就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…

「30 天內減重」運動與飲食全都幫你規劃好，還有人聲引導、動作提示！（iPhone, Android）

想靠運動減肥又不知道該從何做起，只單純的跑步對你來說太枯燥，上健身房又太花錢？如果你只是需要有人告訴你該做什麼，那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧！ 它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃，在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進…

「Start Running」從零開始的 5 公里慢跑訓練計劃（iPhone, Android）

如果你是下班放假就喜歡在家窩在沙發看電視吃零食的人，不愛出門也懶得運動，那你就是標準的「沙發馬鈴薯」（Couch Potato），因為長期沒有運動，身體的運動神經也變得沒那麼好，肌耐力也會變差，若突然間想要發奮圖強開始慢跑的話，肯定會覺得很困難…

「瑜伽練習」結合十種姿勢讓你學習伸展與放鬆（Android）

在忙碌的生活中，每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻，有些人喜歡窩在沙發上看部電影，有些人則選擇運動讓自己更健康，不過有時因為天氣或時間的因素，不適合出門跑步健身，也無法配合一些運動課程，其實在家做點簡單的運動也可以，如果擔心跑跳的動作會吵到家人…

「Plank Timer」每天五分鐘用棒式鍛鍊核心肌群，還可自訂動作組合（Android）

有在關注健身資訊的朋友，應該都知道＂棒式＂是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動，不過除了一般用手肘撐地的姿勢外，其實還有其它的變化動作，「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App，結合計時器與動作提示，每天只要五分鐘的時間就能完成一…

「AEROBIC DANCE 2016」在家看影片跳有氧，省錢、自由又健康！（Android）

說到運動有些人的藉口就一堆，像是「工作一天回到家都沒力了，哪還有時間運動？」或是「從早到晚光是照顧小孩做家事就累的像狗一樣，哪還有力氣運動？」，如果你要特別去健身房或是出門跑步、騎單車也許真的有困難，但把運動的場地改在家裡，是不是就簡單多了呢？…

「變化式伏地挺身」搭配不同音樂，運動一點也不無聊！（iPhone, iPad）

任何學習都是要在累積之後才能看到成效，但也都必須撐過一段重覆無趣的過程，運動其實也是一樣，不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等，每一個動作都是要重覆再重覆的做到位，才能達到想要的健身效果，但這樣單調的運動，有時真讓人發懶，這時就…

[年後瘦身] Bananas Workout 提供十二類運動教學影片，準備開始動起來啦！（Android）

過年期間大家有聽到「過年要幹嘛？」這首洗腦歌嗎？「初一吃飯，初二也吃飯，初三再吃飯，初四還吃飯…」吃到現在，親朋好友見到面都要問「你的多大了（指肚子）」。還記得神隱少女千尋對我們的叮嚀嗎？「不能吃太胖哦！會被殺掉的」，所以差不多可以…