Sweat Deck 撲克牌運動法,動作與執行次數隨機出題更有趣(iPhone, iPad)

Sweat Deck 撲克牌運動法,動作與執行次數隨機出題更有趣(iPhone, iPad)

維持運動習慣真的是一件很困難的事,除非已經說服內在那個發懶的自己、找到一個強大的動力,才有可能發奮圖強的持續下去,如果對你來說運動是這麼困難的事,就來試試看這個撲克牌運動法吧! 「Sweat Deck」是一款以撲克牌為主題的運動鍛鍊程式,透過抽…

全中文語音引導「初學者瑜伽」讓你在家也能輕鬆學(iPhone, Android)

全中文語音引導「初學者瑜伽」讓你在家也能輕鬆學(iPhone, Android)

想運動又不喜歡太過激烈的類型,靜態的瑜伽會是不錯的選擇,但若時間上無法配合到外面去上課,本身又沒有基礎的話,也許你可以從「初學者瑜伽」開始,在家裡也能輕鬆的學習入門瑜伽課程。 「初學者瑜伽」是完全免費的瑜伽教學 App,除了全程都有中文人聲語音…

做棒式最怕姿勢不對傷到腰!用「肘撐聽音樂」姿勢對就播音樂給你聽!(iPhone, Android)

做棒式最怕姿勢不對傷到腰!用「肘撐聽音樂」姿勢對就播音樂給你聽!(iPhone, Android)

棒式又稱肘撐或平板支撐,是一種可以鍛鍊腹部核心肌群的運動,從旁邊看起來好像很簡單,不就是用手肘跟腳尖撐地,讓身體騰空撐起而已嘛……,但其實姿勢不對除了練不到該練的地方,連不該傷的也傷到了,真的不能亂練呀! 最重要的就是肚…

這教練好嚴格!「22 天 22 次掌上壓挑戰」自動偵測計數,還有多種訓練模式!(iPhone, iPad)

這教練好嚴格!「22 天 22 次掌上壓挑戰」自動偵測計數,還有多種訓練模式!(iPhone, iPad)

運動不一定得往外跑,在家一樣可以運動健身,而且還不會受到天氣、時間的影響,只要想動就能動!但在家不像去健身房有那麼多的輔助器具,許多人就會選擇做像是伏地挺身或是仰臥起坐這類只要有人就可以做的運動,可是運動如果少了目標,肯定會越做越無趣,而且沒人…

「30天腹部減脂」每天只要十分鐘,在家就能瘦小腹!(iPhone, Android)

「30天腹部減脂」每天只要十分鐘,在家就能瘦小腹!(iPhone, Android)

雖然穿比基尼的夏天已經接近尾聲,但減肥塑身之路可是不能停歇的!如果今年的你仍無法自信秀出腹部的八塊肌、馬甲線,就從現在開始努力,堅持每天十分鐘鍛鍊你的大肚腩,明年的夏天就有機會大方秀啦! 「30天腹部減脂」是一款講求簡短有效的減脂運動程式,跟著…

「伸展運動」柔軟度訓練,睡前、起床、運動前、運動後都適用(Android)

「伸展運動」柔軟度訓練,睡前、起床、運動前、運動後都適用(Android)

大家都知道運動前要暖身,運動後要做伸展,但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度,讓關節更靈活或是舒緩緊繃的肌肉更有助於入眠,不知道該怎麼做的話,可讓「伸展運動」來帶領你。 其分為每日伸展、跑步適用與舒緩疼痛三大…

「健身道」3D 虛擬教練動作教學,可自訂動作組合!

「健身道」3D 虛擬教練動作教學,可自訂動作組合!

要活就要動,你有多久沒運動了呢?運動的目的不是減肥,而是讓身體更健康才是重點,可是人總是藉口一堆,尤其是最近紅通通的空污警報,更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動,不知道該怎麼做的話,就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…

「30 天內減重」運動與飲食全都幫你規劃好,還有人聲引導、動作提示!(iPhone, Android)

「30 天內減重」運動與飲食全都幫你規劃好,還有人聲引導、動作提示!(iPhone, Android)

想靠運動減肥又不知道該從何做起,只單純的跑步對你來說太枯燥,上健身房又太花錢?如果你只是需要有人告訴你該做什麼,那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧! 它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃,在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進…

「瑜伽練習」結合十種姿勢讓你學習伸展與放鬆(Android)

「瑜伽練習」結合十種姿勢讓你學習伸展與放鬆(Android)

在忙碌的生活中,每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻,有些人喜歡窩在沙發上看部電影,有些人則選擇運動讓自己更健康,不過有時因為天氣或時間的因素,不適合出門跑步健身,也無法配合一些運動課程,其實在家做點簡單的運動也可以,如果擔心跑跳的動作會吵到家人…

「Plank Timer」每天五分鐘用棒式鍛鍊核心肌群,還可自訂動作組合(Android)

「Plank Timer」每天五分鐘用棒式鍛鍊核心肌群,還可自訂動作組合(Android)

有在關注健身資訊的朋友,應該都知道"棒式"是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動,不過除了一般用手肘撐地的姿勢外,其實還有其它的變化動作,「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App,結合計時器與動作提示,每天只要五分鐘的時間就能完成一…

「AEROBIC DANCE 2016」在家看影片跳有氧,省錢、自由又健康!(Android)

「AEROBIC DANCE 2016」在家看影片跳有氧,省錢、自由又健康!(Android)

說到運動有些人的藉口就一堆,像是「工作一天回到家都沒力了,哪還有時間運動?」或是「從早到晚光是照顧小孩做家事就累的像狗一樣,哪還有力氣運動?」,如果你要特別去健身房或是出門跑步、騎單車也許真的有困難,但把運動的場地改在家裡,是不是就簡單多了呢?…

「變化式伏地挺身」搭配不同音樂,運動一點也不無聊!(iPhone, iPad)

「變化式伏地挺身」搭配不同音樂,運動一點也不無聊!(iPhone, iPad)

任何學習都是要在累積之後才能看到成效,但也都必須撐過一段重覆無趣的過程,運動其實也是一樣,不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等,每一個動作都是要重覆再重覆的做到位,才能達到想要的健身效果,但這樣單調的運動,有時真讓人發懶,這時就…