想靠運動減肥又不知道該從何做起，只單純的跑步對你來說太枯燥，上健身房又太花錢？如果你只是需要有人告訴你該做什麼，那不妨來試試「30 天內減重」這款 App 吧！ 它幫大家設計了 30 天的運動及飲食計劃，在運動的部份以每運動三天休息一天的節奏進…
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如果你是下班放假就喜歡在家窩在沙發看電視吃零食的人，不愛出門也懶得運動，那你就是標準的「沙發馬鈴薯」（Couch Potato），因為長期沒有運動，身體的運動神經也變得沒那麼好，肌耐力也會變差，若突然間想要發奮圖強開始慢跑的話，肯定會覺得很困難…
懶惰的人常會給自己不運動的藉口，像是我工作好忙、我照顧小孩好累、白天好熱、晚上好危險、在家做運動好無聊、要出門又好麻煩……等等之類的理由，嘿！哪來那麼多藉口，要做不做一句話而已！真的想做就一定有時間！更何況你只需要挪出 …
在忙碌的生活中，每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻，有些人喜歡窩在沙發上看部電影，有些人則選擇運動讓自己更健康，不過有時因為天氣或時間的因素，不適合出門跑步健身，也無法配合一些運動課程，其實在家做點簡單的運動也可以，如果擔心跑跳的動作會吵到家人…
有在關注健身資訊的朋友，應該都知道＂棒式＂是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動，不過除了一般用手肘撐地的姿勢外，其實還有其它的變化動作，「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App，結合計時器與動作提示，每天只要五分鐘的時間就能完成一…
說到運動有些人的藉口就一堆，像是「工作一天回到家都沒力了，哪還有時間運動？」或是「從早到晚光是照顧小孩做家事就累的像狗一樣，哪還有力氣運動？」，如果你要特別去健身房或是出門跑步、騎單車也許真的有困難，但把運動的場地改在家裡，是不是就簡單多了呢？…
春節連假就要結束了，這麼長的假期身上該胖與不該胖的地方，沒有意外的話應該都胖了，是時候停止過多的進食行程開始努力運動健身囉！跟著「We’re Working Out – Al Kavadlo」來規劃自己的訓練課程吧！ 其…
平常的時間都被工作、家庭以及生活中各種阿哩不達的事所填滿，忙到都沒時間運動或是上健身房，在家運動變成是許多人選擇的健身方式，除了之前介紹過的 Tabata 運動外，還有很多其它類型的運動可以選擇，像是瑜珈、有氧運動或是本篇要介紹的「Pilate…
任何學習都是要在累積之後才能看到成效，但也都必須撐過一段重覆無趣的過程，運動其實也是一樣，不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等，每一個動作都是要重覆再重覆的做到位，才能達到想要的健身效果，但這樣單調的運動，有時真讓人發懶，這時就…
瑜珈基本上是很一個人的運動，如果你有一些程度，只要帶著瑜珈墊或是在安全的環境下，任何地方都能來上一段瑜珈運動，但如果沒有任何基礎呢？當然還是要先跟著老師一步步學習才行囉！ 沒時間也沒閒錢可以去上課的話，在手機下載「Simply Yoga」在家也…
過年期間大家有聽到「過年要幹嘛？」這首洗腦歌嗎？「初一吃飯，初二也吃飯，初三再吃飯，初四還吃飯…」吃到現在，親朋好友見到面都要問「你的多大了（指肚子）」。還記得神隱少女千尋對我們的叮嚀嗎？「不能吃太胖哦！會被殺掉的」，所以差不多可以…
對大部份的人來說減肥永遠是明天的事，那是因為美食總是讓人難以抗拒，運動又讓人難以持續，但如果想要健康、瘦的漂亮，那麼光靠節食是不夠的，一定得要加上運動才能讓體態好看，且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒，燒到根本沒有力…
先前已介紹過微軟推出的 MSN 系列 App 中的「MSN 新聞」，本篇要再來介紹另外兩款「MSN 天氣」及「MSN 健康」是屬於生活類的應用程式，介面風格走的仍然是簡約風，在視覺上維持一貫的舒適清新感。 「MSN 天氣」目前尚未支援 iOS …
最近「間歇運動」好像越來越熱門，它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後，休息 10 秒再接續運動 20 秒，然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行，一般會持續循環 8 個回合，也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間，就能達到燃燒卡…
只要你的膝蓋本身沒問題，跳繩會是個不錯的減肥運動選項，比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害，不過有跳過的人都知道，真的要拿個跳繩來跳，方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物，如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…（嗯？…
久坐辦公室或是開計程車的運將朋友，長時間坐著不動，肯定會腰痠背痛、肌肉僵硬，如果又是愛翹腳、駝背或半躺式的不良坐姿，久了更是會問題一大堆，所以現代人才會明明沒生什麼病，但卻總會覺得「身體不爽快」。 平常工作忙碌，可能沒有太多的時間好好運動，但在…