放縱的吃吃又喝喝,小腹都溢出一圈肉了?快來「木板鍛煉」30 天!(iPhone, iPad)

對於想要減胖、減重的人來說,控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要,例如你知道吃一包中薯,,

就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎?如果平時可以這樣催眠自己,也許就可以克制少吃點不該吃的東西。

可是遇到連假或週休二日,總是會放縱的吃吃喝喝,沒有隨性的享樂又怎麼能叫做放假呢?但這開心的結果,就是得面對卡路里在身上留下的記號,來!低頭看看小腹是不是都要溢出一圈肉了呢?既然已經吃下去了,就面對現實的運動吧!

要做什麼運動都好,如果想做點在家也能做的,就來「木板鍛煉」訓練一下核心肌群,讓藏在肚子裡的八塊肌有機會露露臉。其提供 30 天的運動計劃,共包含 20 個不同樣式的平板支撐動作,每天會循序漸近的增加難度,你也可以建立自己想要的動作組合,程式還會幫你記錄有運動的日子唷!

每個動作都有設定秒數,在運動時會有人聲協助提醒更換動作與休息,不過有些屬於進階的動作,建議核心力量還不夠的朋友可以先用基本的動作來替換,才能避免不必要的傷害哦!

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:木板鍛煉
  • 軟體語言:繁體中文,英文……等
  • 開發人員:Roman Sevastyanov
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 10.3 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「木板鍛煉」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

操作畫面:

開啟程式就可以看到 30 天的運動計劃,點入就可以準備開始訓練囉!因為是翻譯的關係,有些動作名稱翻的不是很好,但大家可以透過人像示範了解動作該怎麼做。左下角會顯示今日的訓練包含幾個動作,按下右下角的按鈕就可以開始進行。

 

人像示範圖下方的紅色數字就是這個動作要執行的秒數,做完後數字會變成綠色的,代表是休息秒數,上方的人像示範圖則會預告下一個動作是什麼。

 

如果想知道今天的動作有哪些,可以點擊右上角的「信息」查看所有動作以及每個動作要執行的秒數。

 

做完所有指定動作就完成了今日的訓練。在「月」裡就能透過日曆的方式查看自己當月的運動記錄囉!

 

如果想要建立自己的動作組合,可到「自定義級別」點擊右上角的「+」來新增動作與設定秒數。

 

設定完成幫這個運動組合取個名字,就能保存設定,之後點入就能直接使用囉!

 

最後更新:10-14, 2019 下午 2:59

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