放縱的吃吃又喝喝,小腹都溢出一圈肉了?快來「木板鍛煉」30 天!(iPhone, iPad)

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對於想要減胖、減重的人來說,控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要,例如你知道吃一包中薯,就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎?如果平時可以這樣催眠自己,也許就可以克制少吃點不該吃的東西。 可是遇到連假或週休二日,總是會放縱的吃吃喝喝…

做棒式最怕姿勢不對傷到腰!用「肘撐聽音樂」姿勢對就播音樂給你聽!(iPhone, Android)

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棒式又稱肘撐或平板支撐,是一種可以鍛鍊腹部核心肌群的運動,從旁邊看起來好像很簡單,不就是用手肘跟腳尖撐地,讓身體騰空撐起而已嘛……,但其實姿勢不對除了練不到該練的地方,連不該傷的也傷到了,真的不能亂練呀! 最重要的就是肚…