Sweat Deck 撲克牌運動法,動作與執行次數隨機出題更有趣(iPhone, iPad)

維持運動習慣真的是一件很困難的事,除非已經說服內在那個發懶的自己、找到一個強大的動力,才有可能發奮圖強的持續下去,,

如果對你來說運動是這麼困難的事,就來試試看這個撲克牌運動法吧!

「Sweat Deck」是一款以撲克牌為主題的運動鍛鍊程式,透過抽牌來執行指定動作與次數,每次的組合都是隨機產生的,依撲克牌的花色每回可設定四種不同的動作,內建 16 種常見的鍛鍊動作,像是開合跳、俯臥撐、平板支撐、跨步、深蹲……等,可從中選取想要的動作,每一個都有簡單的動作引導可以參考。另外還有兩張鬼牌可以自訂動作,例如慢跑 1 分鐘或是可以加入其它比較緩和的動作來當做運動過程中的小確幸。

開始運動前,可設定想要使用的數字範圍、要重複的次數以及紙牌放入的組數,最後會算出這回合總計的運動次數。撲克牌上的數字就代表該動作要執行的次數,開始運動時,就會將牌隨機打亂,依牌面上的指示動作與次數來運動,完成所有動作就能結束這回合的鍛鍊了。Pro 版本可新增更多其它自己想要鍛鍊的動作,並能設置定時器以及檢視運動記錄,免費版本就沒有這些進階功能唷!

繼續閱讀

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Sweat Deck
  • 軟體語言:繁體中文,英文……等
  • 開發人員:Brent Chionh
  • 官方網站:https://www.rubbledev.com/app/sweat-deck/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 10.3 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Sweat Deck」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

使用方法:

第1步 初次使用時,會有用法的說明,可先看一下。

 

第2步 進入正式的畫面後,可看到四種花色的牌與兩張鬼牌,點擊牌面就能進入選擇自己想要的動作。中文版本「仰臥起坐」有重覆兩個,若切換成英文動作名稱,就可以看到其中一個變成「波比跳」(Burpees)囉!(切換方式見 第8步

 

第3步 如果不知道某個動作怎麼做,點擊動作列表右側的按鈕就可看到動作引導。

 

第4步 切換到「鬼牌」點入就可手動輸入想要的動作。

 

第5步 動作設定好後,就可以按下方的「V」,可選擇要放入的數字範圍,J、Q、K 預設視為 10 次,也可以選擇代表 11、12、13 次,另外 A 的話,被歸類為「王牌」,預設代表 10 次,可修改為 11、15 或 20 次。「重複次數」指的是動作次數要乘的倍數,選擇「2x」原本做 2 次就會變 4 次。「紙牌」則是代表要放入幾組撲克牌,一副牌有 52 張,選擇「2x」就會變成有 104 張紙牌。

 

第6步 完成設定後,就可以開始運動了,每出現一張新的牌都會有語音輔助,如果不知道動作該怎麼做,可點擊右下角的「i」查看動作引導。

 

第7步 點擊牌面可切換動作,如果出現暫時不想做的動作,可左右滑動先移動後面去。做完所有的動作即完成鍛鍊。

 

第8步 由左上角可進入更多選單,開啟「Use English Exercise Names」就能將動作列表變成英文名稱。

 

最後更新:09-03, 2019 下午 5:28

TAG:
相關資訊

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

Facebook 留言板