就要過年啦~這次的農曆春節有長達 9 天的假期,因為疫情的關係,大概比較難像以往到處走春兼運動,如果一直坐著一直吃,可得注意別讓春節變成養豬的行程啦!如果今年想要搭配運動來度過,這邊就介紹給大家「Jump Rope Workout Routin…
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跳繩在眾多的運動項目中已經算是門檻很低的一項活動,需要的空間不用很大、使用的跳繩道具不僅便宜也很容易購得,不過想要隨時隨地都能靠跳繩來運動還是有些限制的,畢竟很少人會隨身攜帶,而且也不是任何場合都能方便使用。 如果你真的很喜歡跳繩,不妨就下載「…
因為肺炎疫情的關係,讓我們的生活改變了很多,其中也包含運動習慣,以前可能都喜歡上健身房或到戶外快走慢跑,現在則為了防疫選擇自己在家運動。為了讓大家在家運動也可以很有趣,之前就有出現一些互動式的 AR 運動遊戲,像是「Active Arcade」…
防疫期間待在家就是保護自己與家人最好的方法,但家裡有小朋友的家長們,一定都累翻了吧!他們就像一顆電力十足的金頂電池,又不能帶出門四處跑,在家裡又該怎麼讓他們放放電呢?如果是使用 iPhone 或家裡有 iPad 的朋友們,極推這款「Active…
在家運動從幾年前開始就蠻流行的,現在疫情期間更不可能到健身房或是出門去跑步運動,如果你是剛加入在家運動的朋友,但不知道該怎麼做的話,Google Play 或 App Store 都可以找到各種間歇運動 App 可以輔助執行。 不過有時候一個人…
「WOD」是 Workout of the Day 每日的訓練計劃的縮寫,另外也有人說其實應該是 Workout of Death 死亡訓練更為貼切!🤣 這個用語是來自 Crossfit 一間美國的健身公司,他們會每天公佈 WOD 課表,讓全世…
隨著現代人的工作越來越忙碌,加上空氣品質的不穩定以及疫情的影響,在家運動已然成為一種趨勢,不過在家運動不比到健身房有那麼多種器材可以使用,許多的 App、網站就提供了各種不需輔助設備的運動鍛鍊計劃,讓大家可以參考使用。 「Fit From Ho…
長時間坐在電腦前面或是經常用不太好的姿勢滑手機、追劇又不愛活動伸展、練練肌肉,都會讓身體越來越僵硬不靈活,肩頸痠痛、背痛的人越來越多,雖然不是什麼嚴重的病痛,但卻會為生活帶來許多的不舒爽感。 真的很不舒服還是要去給醫生看一下,但若是無法立即前往…
在目前疫情還不明朗的狀況下,真的沒事別往人多的地方去,在家除了可以追追劇、玩玩遊戲機、吃飽睡睡飽吃外,別忘了身體也要經常的活動活動,才不會像廣告裡的空姐一樣肩頸頂扣扣哦! 而要在家裡運動,許多人都會選擇執行間歇運動,這就會需要專門的計時器來輔助…
隨著肺炎疫情的發展,現在都要盡量避免到人多且密閉的空間,但是每天規律的運動可不能少,既然不能去健身房,那在家運動最安全啦!如果家裡沒有適合的健身器材,也可以考慮用這些年網路上流行的間歇運動來健身,只要需要一小塊空間,搭配專用的計時器,就能自在的…
對於想要減胖、減重的人來說,控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要,例如你知道吃一包中薯,就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎?如果平時可以這樣催眠自己,也許就可以克制少吃點不該吃的東西。 可是遇到連假或週休二日,總是會放縱的吃吃喝喝…
要活就要動,你有多久沒運動了呢?運動的目的不是減肥,而是讓身體更健康才是重點,可是人總是藉口一堆,尤其是最近紅通通的空污警報,更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動,不知道該怎麼做的話,就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…
懶惰的人常會給自己不運動的藉口,像是我工作好忙、我照顧小孩好累、白天好熱、晚上好危險、在家做運動好無聊、要出門又好麻煩……等等之類的理由,嘿!哪來那麼多藉口,要做不做一句話而已!真的想做就一定有時間!更何況你只需要挪出 …
在忙碌的生活中,每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻,有些人喜歡窩在沙發上看部電影,有些人則選擇運動讓自己更健康,不過有時因為天氣或時間的因素,不適合出門跑步健身,也無法配合一些運動課程,其實在家做點簡單的運動也可以,如果擔心跑跳的動作會吵到家人…
現代人因為工作、家庭兩頭忙,往往能夠運動的時間都很零碎或很晚,如果再考慮到天氣的因素(太熱、下雨…),那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動,所以能在家運動大概是最佳的替代方案,除了利用健身器材的輔助外,下載一些運動 App 也很…
運動的方式有很多種,有些人因為時間的限制或其它種種原因會選擇在家運動,除了一些不需要特殊器材的運動,例如看網路上的免費教學影片或是自己做些 Tabata 之類的間歇運動外,也會購買踏步機、健身車、跑步機…等運動器材,這樣隨時都能運動…