隨著現代人的工作越來越忙碌,加上空氣品質的不穩定以及疫情的影響,在家運動已然成為一種趨勢,不過在家運動不比到健身房有那麼多種器材可以使用,許多的 App、網站就提供了各種不需輔助設備的運動鍛鍊計劃,讓大家可以參考使用。 「Fit From Ho…
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長時間坐在電腦前面或是經常用不太好的姿勢滑手機、追劇又不愛活動伸展、練練肌肉,都會讓身體越來越僵硬不靈活,肩頸痠痛、背痛的人越來越多,雖然不是什麼嚴重的病痛,但卻會為生活帶來許多的不舒爽感。 真的很不舒服還是要去給醫生看一下,但若是無法立即前往…
在目前疫情還不明朗的狀況下,真的沒事別往人多的地方去,在家除了可以追追劇、玩玩遊戲機、吃飽睡睡飽吃外,別忘了身體也要經常的活動活動,才不會像廣告裡的空姐一樣肩頸頂扣扣哦! 而要在家裡運動,許多人都會選擇執行間歇運動,這就會需要專門的計時器來輔助…
隨著肺炎疫情的發展,現在都要盡量避免到人多且密閉的空間,但是每天規律的運動可不能少,既然不能去健身房,那在家運動最安全啦!如果家裡沒有適合的健身器材,也可以考慮用這些年網路上流行的間歇運動來健身,只要需要一小塊空間,搭配專用的計時器,就能自在的…
對於想要減胖、減重的人來說,控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要,例如你知道吃一包中薯,就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎?如果平時可以這樣催眠自己,也許就可以克制少吃點不該吃的東西。 可是遇到連假或週休二日,總是會放縱的吃吃喝喝…
要活就要動,你有多久沒運動了呢?運動的目的不是減肥,而是讓身體更健康才是重點,可是人總是藉口一堆,尤其是最近紅通通的空污警報,更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動,不知道該怎麼做的話,就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…
懶惰的人常會給自己不運動的藉口,像是我工作好忙、我照顧小孩好累、白天好熱、晚上好危險、在家做運動好無聊、要出門又好麻煩……等等之類的理由,嘿!哪來那麼多藉口,要做不做一句話而已!真的想做就一定有時間!更何況你只需要挪出 …
在忙碌的生活中,每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻,有些人喜歡窩在沙發上看部電影,有些人則選擇運動讓自己更健康,不過有時因為天氣或時間的因素,不適合出門跑步健身,也無法配合一些運動課程,其實在家做點簡單的運動也可以,如果擔心跑跳的動作會吵到家人…
現代人因為工作、家庭兩頭忙,往往能夠運動的時間都很零碎或很晚,如果再考慮到天氣的因素(太熱、下雨…),那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動,所以能在家運動大概是最佳的替代方案,除了利用健身器材的輔助外,下載一些運動 App 也很…
運動的方式有很多種,有些人因為時間的限制或其它種種原因會選擇在家運動,除了一些不需要特殊器材的運動,例如看網路上的免費教學影片或是自己做些 Tabata 之類的間歇運動外,也會購買踏步機、健身車、跑步機…等運動器材,這樣隨時都能運動…
最近的天氣雖然像後母臉一樣忽冷忽熱變化多端,但不可否認的,夏天就快要來臨,懶得出門運動的朋友們,在家還是有很多方法可以健身的,千萬不要放棄!在 YouTube 裡就可以找到許多的健身教學影片,需要人帶著自己運動的話,找些影片來邊看邊做也是不錯的…
健身房越來越多,但並不是所有的人都敢走進去,若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話,該怎麼辦呢?找一款適合的運動教學 App,選擇在家每天利用幾分鐘的時間,也能達到健身的效果哦! 「7 分鐘鍛煉:女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教…
天氣真的冷到爆!離開暖暖的床都超困難的,更別說要踏出門去運動了,而且有心血管疾病的朋友,也要小心溫差,太冷的話,還是乖乖待在室內吧!但運動還是需要的,若家裡或住的社區沒有健身房可以去的話,利用運動健身 App 在家簡單動一動也是很不錯的選擇。 …
平常的時間都被工作、家庭以及生活中各種阿哩不達的事所填滿,忙到都沒時間運動或是上健身房,在家運動變成是許多人選擇的健身方式,除了之前介紹過的 Tabata 運動外,還有很多其它類型的運動可以選擇,像是瑜珈、有氧運動或是本篇要介紹的「Pilate…
瑜珈基本上是很一個人的運動,如果你有一些程度,只要帶著瑜珈墊或是在安全的環境下,任何地方都能來上一段瑜珈運動,但如果沒有任何基礎呢?當然還是要先跟著老師一步步學習才行囉! 沒時間也沒閒錢可以去上課的話,在手機下載「Simply Yoga」在家也…