就要過年啦～這次的農曆春節有長達 9 天的假期，因為疫情的關係，大概比較難像以往到處走春兼運動，如果一直坐著一直吃，可得注意別讓春節變成養豬的行程啦！如果今年想要搭配運動來度過，這邊就介紹給大家「Jump Rope Workout Routin…
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跳繩在眾多的運動項目中已經算是門檻很低的一項活動，需要的空間不用很大、使用的跳繩道具不僅便宜也很容易購得，不過想要隨時隨地都能靠跳繩來運動還是有些限制的，畢竟很少人會隨身攜帶，而且也不是任何場合都能方便使用。 如果你真的很喜歡跳繩，不妨就下載「…
因為肺炎疫情的關係，讓我們的生活改變了很多，其中也包含運動習慣，以前可能都喜歡上健身房或到戶外快走慢跑，現在則為了防疫選擇自己在家運動。為了讓大家在家運動也可以很有趣，之前就有出現一些互動式的 AR 運動遊戲，像是「Active Arcade」…
防疫期間待在家就是保護自己與家人最好的方法，但家裡有小朋友的家長們，一定都累翻了吧！他們就像一顆電力十足的金頂電池，又不能帶出門四處跑，在家裡又該怎麼讓他們放放電呢？如果是使用 iPhone 或家裡有 iPad 的朋友們，極推這款「Active…
在家運動從幾年前開始就蠻流行的，現在疫情期間更不可能到健身房或是出門去跑步運動，如果你是剛加入在家運動的朋友，但不知道該怎麼做的話，Google Play 或 App Store 都可以找到各種間歇運動 App 可以輔助執行。 不過有時候一個人…
「WOD」是 Workout of the Day 每日的訓練計劃的縮寫，另外也有人說其實應該是 Workout of Death 死亡訓練更為貼切！🤣 這個用語是來自 Crossfit 一間美國的健身公司，他們會每天公佈 WOD 課表，讓全世…
隨著現代人的工作越來越忙碌，加上空氣品質的不穩定以及疫情的影響，在家運動已然成為一種趨勢，不過在家運動不比到健身房有那麼多種器材可以使用，許多的 App、網站就提供了各種不需輔助設備的運動鍛鍊計劃，讓大家可以參考使用。 「Fit From Ho…
長時間坐在電腦前面或是經常用不太好的姿勢滑手機、追劇又不愛活動伸展、練練肌肉，都會讓身體越來越僵硬不靈活，肩頸痠痛、背痛的人越來越多，雖然不是什麼嚴重的病痛，但卻會為生活帶來許多的不舒爽感。 真的很不舒服還是要去給醫生看一下，但若是無法立即前往…
在目前疫情還不明朗的狀況下，真的沒事別往人多的地方去，在家除了可以追追劇、玩玩遊戲機、吃飽睡睡飽吃外，別忘了身體也要經常的活動活動，才不會像廣告裡的空姐一樣肩頸頂扣扣哦！ 而要在家裡運動，許多人都會選擇執行間歇運動，這就會需要專門的計時器來輔助…
隨著肺炎疫情的發展，現在都要盡量避免到人多且密閉的空間，但是每天規律的運動可不能少，既然不能去健身房，那在家運動最安全啦！如果家裡沒有適合的健身器材，也可以考慮用這些年網路上流行的間歇運動來健身，只要需要一小塊空間，搭配專用的計時器，就能自在的…
對於想要減胖、減重的人來說，控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要，例如你知道吃一包中薯，就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎？如果平時可以這樣催眠自己，也許就可以克制少吃點不該吃的東西。 可是遇到連假或週休二日，總是會放縱的吃吃喝喝…
要活就要動，你有多久沒運動了呢？運動的目的不是減肥，而是讓身體更健康才是重點，可是人總是藉口一堆，尤其是最近紅通通的空污警報，更讓人不敢出門運動了。其實在家也有很多方式可以動一動，不知道該怎麼做的話，就準備一雙運動鞋跟著「健身道」一起把家裡變成…
懶惰的人常會給自己不運動的藉口，像是我工作好忙、我照顧小孩好累、白天好熱、晚上好危險、在家做運動好無聊、要出門又好麻煩……等等之類的理由，嘿！哪來那麼多藉口，要做不做一句話而已！真的想做就一定有時間！更何況你只需要挪出 …
在忙碌的生活中，每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻，有些人喜歡窩在沙發上看部電影，有些人則選擇運動讓自己更健康，不過有時因為天氣或時間的因素，不適合出門跑步健身，也無法配合一些運動課程，其實在家做點簡單的運動也可以，如果擔心跑跳的動作會吵到家人…
![[運動習慣養成]「30 天健身鍛煉挑戰」全真人動作教學，跟著目標強化體力](https://briian.com/wp-content/uploads/2016/08/30dayfc_0.png)
現代人因為工作、家庭兩頭忙，往往能夠運動的時間都很零碎或很晚，如果再考慮到天氣的因素（太熱、下雨…），那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動，所以能在家運動大概是最佳的替代方案，除了利用健身器材的輔助外，下載一些運動 App 也很…
運動的方式有很多種，有些人因為時間的限制或其它種種原因會選擇在家運動，除了一些不需要特殊器材的運動，例如看網路上的免費教學影片或是自己做些 Tabata 之類的間歇運動外，也會購買踏步機、健身車、跑步機…等運動器材，這樣隨時都能運動…