年前就啟動!「Jump Rope Workout Routine」跳繩運動計畫!GO!

       

就要過年啦~這次的農曆春節有長達 9 天的假期,因為疫情的關係,大概比較難像以往到處走春兼運動,,

如果一直坐著一直吃,可得注意別讓春節變成養豬的行程啦!如果今年想要搭配運動來度過,這邊就介紹給大家「Jump Rope Workout Routine」這款跳繩運動計畫!

跳繩是便於攜帶的運動輔助器材,只要空間足夠,無論是到阿公阿嬤家、回老家、去親戚朋友家,在長輩們都在聊天話家常的時候,就能把握時間動起來!程式裡提供兩種運動模式,有單次的運動訓練,也有以週為單位的運動計畫,可視自身的使用需求來選擇哦!

在單次的運動訓練中,有為初學者準備的內容,如果平常比較少運動的話,就可以考慮從它開始。點入訓練計畫都可以看到其中所會運用到的動作項目,在開始前可以先進行了解,開始後才能比較順暢的進行。

而以週為單位的運動計畫,包含 6 個 4 週計畫與 1 個 10 週的計畫,每個計畫都有主題,有的會加入深蹲、波比跳,有的會結合拳擊訓練,有的則是以 Tabata 的方式來進行,當然其中也有適合初學者的計畫可以選用。

在執行跳繩運動時,都會搭配計時器,在該運動、該休息時,皆會使用鈴聲來提醒,或者也可以開啟震動的提醒方式唷!如果平常比較少運動,剛開始執行時會比較辛苦,請不要勉強,適時的休息才能讓訓練走的更遠,最後就祝福大家過年後,身材依然健美如昔啦~🐅

 
▇ 軟體小檔案 ▇
  • 軟體名稱:Jump Rope Workout Routine
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Samantha Roobol
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 11.0 以上 / Andorid 4.4 以上版本
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載iPhone 版本Android 版本
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    操作畫面:

    開啟程式後,就可以看到「Workouts」與「Programs」兩種運動模式,可左右滑動看到更多。另外,也可由下方分別切換到「Workouts」與「Programs」的直式列表。



    點入即可看到需要花費的時間以及可消耗的卡路里數,還可依狀況來調整難度等級。基本上動作不變,但難度越高,每個動作的執行時間就越長。往下就能看到整個訓練計畫所包含的動作與流程。按下「START」即可開始運動。



    在倒數 5 秒後,開始進行。時間到時會響鈴提醒,接著在短暫的休息後,再進入下一個動作,如此循環的進行到整個訓練完成。



    而以週為單位的運動計畫,點入後可看到簡短的介紹,下方就會有每日的運動內容,不過這邊會需要觀看廣告來取得每天的訓練內容,或者也可透過付費來解鎖。



    解鎖後就可以看到訓練的內容囉!



    切換到最右側的「More」,這邊可以選擇是否要開啟鈴聲或震動提醒。

    最後更新:01-27, 2022 上午 11:00

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