30 天「波比跳」挑戰,是時候把該還的債都還一還了!(iPhone, Android)

30 天「波比跳」挑戰,是時候把該還的債都還一還了!(iPhone, Android)

俗話說的好,天增歲月人增肉,過了一個農曆新年連吃好幾天,腰圍是不是也多了好幾吋?都已經沒有勇氣踏上體重計了呢!春節已逐漸的接近尾聲,也差不多是時候把該還的債都還一還了! 如果不知道該做些什麼來還運動的債,就一起來挑戰 30 天的「波比跳」吧!波…

[限時免費] Tabata Songs 間歇運動人聲引導 + 音樂,讓運動更有勁!(iPhone, iPad)

[限時免費] Tabata Songs 間歇運動人聲引導 + 音樂,讓運動更有勁!(iPhone, iPad)

在進行 Tabata 之類的間歇運動時,通常都會搭配專門的間歇計時器來使用,以便可以跟隨著計時器的循環專心運動與休息,但運動時最好還可以有節奏感明確的音樂陪伴,運動起來才不會感到無聊。 「Tabata Songs」就結合了計時器與運動音樂,在限…

「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式,訓練你的核心肌群!(Android)

「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式,訓練你的核心肌群!(Android)

棒式(Plank)是一個用來訓練核心肌群的運動,姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似,以兩肘撐地,背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高,以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則,為了保持這個動作的正確,你的腹部會有持續出力的感覺,不論在任何地方,只要有可…

「Circle Timer」超級客製化的間歇運動計時器(iPhone, Android)

「Circle Timer」超級客製化的間歇運動計時器(iPhone, Android)

近年來開始流行起間歇運動,因為其間歇的特性,讓生活繁忙但仍想運動健身的朋友,可利用較短的時間達到強健體魄的效果,一般常聽到的 7 分鐘間歇運動以及 Tabata 都是只要短短幾分鐘的時間,就能完成一個運動循環,相當適合現代忙碌的上班族或是任何想…

「7 分鐘鍛煉」累人的程度遠超過你的想像(Android)

「7 分鐘鍛煉」累人的程度遠超過你的想像(Android)

間歇運動的好處相信大部份的人都了解了,它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果,因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃,所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦,就算再沒空,攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前,也要用意志力撐起…