雖然穿比基尼的夏天已經接近尾聲，但減肥塑身之路可是不能停歇的！如果今年的你仍無法自信秀出腹部的八塊肌、馬甲線，就從現在開始努力，堅持每天十分鐘鍛鍊你的大肚腩，明年的夏天就有機會大方秀啦！ 「30天腹部減脂」是一款講求簡短有效的減脂運動程式，跟著…
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健身房越來越多，但並不是所有的人都敢走進去，若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話，該怎麼辦呢？找一款適合的運動教學 App，選擇在家每天利用幾分鐘的時間，也能達到健身的效果哦！ 「7 分鐘鍛煉：女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教…
春節連假就要結束了，這麼長的假期身上該胖與不該胖的地方，沒有意外的話應該都胖了，是時候停止過多的進食行程開始努力運動健身囉！跟著「We’re Working Out – Al Kavadlo」來規劃自己的訓練課程吧！ 其…
任何學習都是要在累積之後才能看到成效，但也都必須撐過一段重覆無趣的過程，運動其實也是一樣，不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等，每一個動作都是要重覆再重覆的做到位，才能達到想要的健身效果，但這樣單調的運動，有時真讓人發懶，這時就…
拍照後想要在手機上修圖有超多 App 可以選用，不過使用了一段時間後，是否有發現大多數修改後好像都太超過了，有些甚至已經不像原本的自己？如過看膩了修圖過度的自己，就來試看看「AirBrush」吧！ 它是一款號稱自然專業的人臉修圖 App，運用最…
如果想要運動，有些人會選擇慢跑、上健身房或是揪個三五好友一起打打籃球之類的，不過有時去報名一些有氧運動課程，有教練在前面帶著做運動好像更有動力，搭配音樂讓運動更有趣，但若就是沒閒錢也沒閒時間的話，在手機下載「健美操鍛煉」就算在家也能來段有氧運動…
關於減肥瘦身有一派的人主張不需要太計較體重計上的數字，但無論記錄體重對減肥有沒有實質上的效果，對於女孩們來說，那數字的增減都是相當重要的，時常的秤一下體重也可以當做警剔之用，如果你有習慣每天都固定時間秤體重的話，利用一些體重記錄 App 來管理…
跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目，除了自己平時的固定運動外，也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加，還可以揪團來個夜跑什麼的，但是其實跑步也是一門學問，想要跑的長久，運動前的暖身可不能少，在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率，不然就很容易因…
這世界上最有毅力的，大概就是身上的肥油吧！緊緊的抓著我們不放，必須要努力再努力的運動，加上良好的飲食控制，才能健康的瘦下來，但大部份我們的毅力都不如肥油來的強大，真的想看看自己瘦下來的樣子嗎？那先將照片裡肉肉的自己變苗條吧！ 其實這方法並不難，…
雖然有在減重的朋友比較會去記錄體重，但相信不論妳有沒有在減重時期，應該也時常會量一下，既然量了就把它記錄下來吧！一般的體重記錄器，相信對妳來說並沒有吸引力，如果有美男執事陪伴著，感覺應該就大不相同了！ 「執事とお嬢様のダイエット」根本可以跟之前…
在這世上很多人都在減肥 ing，但有的人成功有些人則成效不彰，很多時候是因為少了背後的動力支持，如果可以找到一個督促你前進的動力，例如誓死要把自己塞進那條小一號昂貴又好看的牛仔褲裡，或是變瘦後要跟暗戀對象告白…之類的，也許就能讓你成…
間歇運動的好處相信大部份的人都了解了，它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果，因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃，所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦，就算再沒空，攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前，也要用意志力撐起…
![[減重利器]「熱量 100」突破傳統的熱量計算器](https://briian.com/wp-content/uploads/2015/01/calories100_0.png)
想要減肥減重的朋友，有一部份的人會選擇透過飲食熱量的控制來達成，而以往我們在計算熱量時，總是因為斤斤計較那幾克、幾份又幾兩的計算的方式太過困難、麻煩，導致最後放棄治療（呃…是放棄執行…） 「熱量 100」反過來直接告訴你…
只要你的膝蓋本身沒問題，跳繩會是個不錯的減肥運動選項，比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害，不過有跳過的人都知道，真的要拿個跳繩來跳，方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物，如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…（嗯？…
「我要減肥！」是幾乎身邊的朋友都常掛在嘴邊的話，但常常今天減了明天又肥了，都不知道到底減到哪裡去，兩天補魚三天曬網的運動計畫，也很常被生活中其它的事給取代，雖然下定決心想要使用某些手機 App 來協助記錄自己的飲食及運動，但總是會卡在吃進去或消…
眼看夏天要到了，一整個秋冬累積的腰內肉該怎麼辦？（腦中突然浮現了蒙克的這幅吶喊）現在覺醒似乎有點慢了，不過減肥這事本來就不是短時間內可以達成的，就算是短時間內真的能瘦下來，也通常都不夠健康，但說要長時間持續產生瘦下來的毅力，還真不是常人可以有的…