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「跑步瘦身」間歇型跑步訓練 App,可播放音樂、搭配真人語音引導(iPhone, Android)

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跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目,除了自己平時的固定運動外,也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加,還可以揪團來個夜跑什麼的,但是其實跑步也是一門學問,想要跑的長久,運動前的暖身可不能少,在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率,不然就很容易因為呼吸急促而無法持續跑下去,在跑完步時,也需要來點伸展運動放鬆緊張的肌肉以及讓呼吸恢復平穩。

但如果你想靠跑步來瘦身,又是個初學者的話,也許可以找尋一些不錯的訓練程式來輔助,「跑步瘦身」就是一款結合跑步訓練及運動記錄的 APP,專門為瘦身而設計的間歇型跑步訓練程式,可依使用者的體能狀況來提供不同程度的訓練課程。

這個訓練計劃為期兩個月,以每週運動三天的頻率進行,由步行、跑步與衝刺三種不同強度的運動項目穿插組成,在跑步開始與結束後都會留給跑者前後五分鐘的時間做暖身與舒緩,而在每一個階段程式會以真人語音的方式提示,告訴你現在應該要步行還是快跑。

如果喜歡聽著音樂跑步,也可以在開始訓練之前先選定想聽的音樂,讓跑步的過程更加愉快,有時下雨天無法出門進行訓練,程式也提供室內模式,同樣可在家裡的跑步機進行(但只有單純的原地跑不知道有沒有瘦身效果咧~),不過如果選擇室外模式則會同步記錄 GPS 將你跑步的軌跡記錄在地圖上,並計算公里數。

對於跑步這項運動一直遲遲無法開始的朋友,或許可以找個訓練程式,讓自己有個規則可以依循,慢慢的訓練自己的體能,其實運動是否能瘦身並不是重點,而是擁有健康的身體才是我們的最終目呀~~~(才怪!XD)

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:跑步瘦身
  • 軟體語言:簡體中文,英文, 日文…
  • 開發人員:Red Rock Apps
  • 官方網站:http://www.redrockapps.com/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 7.0 以上 / Android 4.0.3 以上
  • 軟體下載iPhone 版本Android 版本

 

操作畫面:

要開始「跑步瘦身」前,先跟著程式做點基本的設定,首先依自身的體能狀態來選擇健身級別。

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接著將你的年齡、體重以及性別設定好,這是要在後續計算消耗卡路里用的。設定好後就能準備開始囉!「i」可查看今天的訓練內容,「電燈泡」圖示則會依訓練天數來給予不同的建議與提醒。

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按下「開始」可選擇今天要在室外還是室內運動,差別在於是否記錄 GPS 運動軌跡與計算公里數。想要來點音樂輔助的話,可以在這邊選定。

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  1. 匿名 說道:

    請問沒有使用網路還可以使用嗎?

    因為我本身沒有行動網路,外面也不見得會有wifi可以使用

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