中秋連假雖然說建議不要群聚烤肉，但相信大家美食、月餅、柚子也都沒有少吃，四天吃吃又喝喝過後，一定動起來啊～～～不知道要做什麼運動的話，跟著「30 天腹肌挑戰」來運動一下吧！
「30 天腹肌挑戰」在家就能進行，無需任何額外的器材，不過可以的話，準備個瑜珈墊會比較好，很多動作都需要在地板上進行，有...
計畫將分為三個階段，每個階段 30 天，千萬不能急！沒有 30 天就有六塊肌的，除非你原本的體脂肪就很標準。我想大部份的人都是需要從降低體脂肪開始的吧！每天都會有不同的鍛鍊動作，跟著計畫表執行，每三天休息一天，好好的期待最後與六塊肌見面的那天吧！
每個動作都有 3D 動畫示範，，
搭配計時或計數器，跟著一起動起來。
如果對動作不熟悉的話，可點擊動作名稱右側的「?」即可觀看動作說明，還可以切換觀看教學影片。
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