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減重、血糖控制必需!「低 GI 食譜」常見食物升糖指數、熱量快速查詢(iPhone, iPad)

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以前以為控制血糖或想要維持一定的健康,要注意的應該是含糖食物或是重視熱量的控制,但其實應該要更進一步的是了解食物的 GI 值,也就是所謂的「升糖指數」,低 GI 值的食物,容易有飽足感,可以讓進食後血糖上升的速度較緩慢,穩定血糖的效果較佳,對於有血糖控制需求的朋友來說,是很重要的唷!

食用高 GI 值的食物,像是稀飯或是白麵包,因為進食後容易被身體所吸收,轉化為葡萄糖進入到血液中,除了會快速的提高血糖之外,也更快會感覺到餓,就會想要吃的更多,對於想要減重的人來說,可是一大阻礙呀!

所以想要吃的健康、有效的控制血糖值,選擇對的食物是非常重要的,以前只注重在熱量上,現在則要搭配著食物的 GI 值來做選擇,不過食物百百種,要靠腦袋來記住它們的 GI 值跟熱量也實在不容易,網路上都可以很簡單的查詢到,若是使用 iPhone 或 iPad 的朋友也可以下載「低 GI 食譜」這個程式。

其包含近 200 種常見食物的 GI 值及熱量,可根據你目前的年齡、身高、體重以及目標體重…等資訊,提供適合你的低 GI 食物,可以從中選擇自己喜歡的食物加入收藏,需要時即可方便查詢,協助你一步步的走向健康的生活唷!

另外,最近在幫家人尋找可以吃的飽又能不讓血糖高升的主食,許多的相關書籍都有提到德國裸麥麵包是很好的選擇,親身試過後的確吃了很容易飽,又能有效讓血糖穩定唷!也推薦給有需要的朋友做參考囉!(哪裡買不重要,只要是裸麥麵包就可以囉~不過吃起來偏酸就是了。)

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:低GI食譜 – 低卡路里終極減肥食物推薦和查詢
  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員:hongwei liu
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 4.3 以上
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「低GI食譜」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

使用方法:

第1步 第一次開啟程式,需先輸入相關資訊後,按下左上角的「生成」,即會自動產生一份適合你目前狀況的低 GI 食物表囉!

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第2步 食物表生成後,在下方可依你的需求做食物的篩選,也可利用上方的搜尋功能來查詢需要的食物,在右側則可看到各種食物的熱量及 GI 值囉!所謂的低 GI 食物,指的就是 GI 值在 0~55 之間的食物。點擊食物名稱就可加入收藏。

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切換到「健康」就會幫你再從第一個列表中,依熱量及 GI 值篩選出更適合的健康飲食食物列表。

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「減肥」也一樣,只是篩選熱量及 GI 值的條件更加嚴格。

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第3步 切換到「收藏」就可以看到被加入收藏列表的食物囉!

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不過很可惜,雖然程式的名稱是食譜,但其實只是提供食物的 GI 值查詢,並不是真的規劃食譜內容,需要的話,網路上很容易就可以查到不少這類型的資訊哦!

 

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