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「腰瘦心機」立定體重目標,為你量身訂做的瘦身計畫(Android)

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「我要減肥!」是幾乎身邊的朋友都常掛在嘴邊的話,但常常今天減了明天又肥了,都不知道到底減到哪裡去,兩天補魚三天曬網的運動計畫,也很常被生活中其它的事給取代,雖然下定決心想要使用某些手機 App 來協助記錄自己的飲食及運動,但總是會卡在吃進去或消耗掉的卡路里該怎麼算,然後就自然而然的忘了它的存在。

如果還想給自己一個當健康瘦子的機會,或許可以考慮使用「腰瘦心機」來幫忙,將自己身體的相關資訊設定完成後,就能設定專屬於你的目標體重,以及瘦身進度,再配合你的基礎代謝率來建議每日熱量、喝水量,以及每週運動量,並可預測達成目標體重所需要花費的時間。

運用時間軸的方式來呈現每天的記錄事項,運動了多久、三餐各吃了什麼…等,並提供近十萬筆的在地食物開放式資料庫,當不知道自己吃的東西到底多少卡的時候,就能用關鍵字搜尋找到類似或完全符合的食物,套用其預設好的卡路里數據,老實說卡路里的計算固然重要,但那充其量也只能做為警愓之用,所以即使不能在資料庫中找到完全符合的食物項目,其實也不用太在意。

在運動的選擇項目也是一樣,有提供非常多種的運動類型,且每一種運動類型都還有再依強度做更細微的分類,同樣依你所做的運動,會提供相對應消耗的卡路里,讓你輕鬆就能記錄以往不知該怎麼計算的卡路里資訊。

可以固定每天或每週來測量一次體重、體脂以及腰圍、臀圍,記錄到程式中,記錄一段時間後,還可使用「歷史圖表」來觀察自己長久以來的變化,如果你擔心自己沒有毅力持續下去,你只需要打開「腰瘦心機」就可以看到享瘦激勵語錄,有些真的蠻狠毒的,心臟不夠強,真的會有點受傷耶……

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:腰瘦心機
  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員:finely.me Inc.
  • 官方網站:http://finely.me/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 2.3.3 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「腰瘦心機」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

可以使用 FB 或 Google+ 的帳號直接登入或按右下角的「註冊」來新申請一個帳號,登入後先將一些基本的資料設定進去。「生活形態」點下去後,有許多"有趣"的項目可以選擇。

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接著會幫你計算 BMI 值以及基礎代謝率,這邊程式會為你設定每週想瘦的公斤數以及目標體重,你也可以依自己的需求來做修改。完成後,就會算出需要花多少時間來達成目標,還有你的建議熱量、運動量與喝水量。

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完成所有設定後,就可以正式的進入記錄的畫面囉!第一個畫面會顯示「本週」的累計記錄,點擊上面的三個圖示,可分別記錄運動、飲食以及心情囉!先來看看「運動」的部份,在「項目分類」中有非常多種的運動可選擇,找到大分類後,再點入即可看到許多細項,再依自己所做的運動項目來做選擇,最後再將運動的時間、日期記錄起來。

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接下來是「飲食」,先選擇要記錄的餐別,再輸入關鍵字來找尋類似或相符的食物。

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光一個蔥油餅就能找到那麼多的選項,還可以依購買的地點不同來做選擇,找到一個類似的就完成這次的記錄囉!別太執著,雖然不是非常準確,但也不至於離譜過度。

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記錄運動及飲食後,就會幫你計算今天還可以再吃多少卡路里。點擊第三個「心情」吧!可以記錄下每天的減肥心情以及習慣目標達成的狀況。

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在主畫面上向下拉,就能以時間軸的方式查看每一天的記錄。

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按右上角的按鈕,就能將每日的體重、體脂、腰圍以及臀圍給記錄下來。

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在主畫面按左上角的按鈕可展開左側的選單,在記錄一段時間後,可在「歷史圖表」看到體重、體脂、腰圍、臀圍四項的長期變化。若擔心自己忘了記錄,可以在「提醒通知」中做設定,將基本的三餐、每日測量的時間設定好,時間到時就會提醒你來做記錄囉!嫌主畫面的激勵語錄看不夠的話,也可以直接到「享瘦激勵」裡一次看個夠囉~

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