睡前快速寫下「三行日記」釋放壓力好好睡～ThreeLinesDiary
不知道大家有沒有聽過「三行日記」，它是由日本一位自律神經研究權威小林弘幸博士所發想推行的一個方法，只要花費睡前的一小段時間來執行，就能輕鬆達到釋放壓力的效果。
「三行日記」裡要寫的主要有三件事，第一件是今天最不美好的事，可能是失敗或是讓你討厭的事；第二件則是今天最美好的事情，可以是開心或是讓人感動的事；最後一項就是給明天的目標，，
不過小林弘幸博士所想出的這個方法有幾個執行的重點，像是要手寫在紙上、必須按照順序來寫、必須寫上日期與時間、內容要盡量的簡潔等，如果想要更進一步了解它的概念，可參考小林弘幸博士的相關著作唷！
雖然博士建議是要用手寫才可以達到更好的效果，但若你還是想科技化一點的話，這邊有一款「ThreeLinesDiary」可以介紹給大家，它的介面很簡單，基本上就是用來執行「三行日記」的 App，除了用文字來記錄自己的心情外，每一件事都還可以搭配一張照片來記錄哦！有興趣的朋友可以來試看看。
▇ 軟體小檔案 ▇軟體名稱：ThreeLinesDiary 軟體語言：英文,日文 開發人員：Seiji Nagano 官方網站：http://marble.zatunen.com/app/threelinesdiary.html 軟體性質：免費軟體 系統支援：iOS 12.0 以上 網路需求：不需網路即可使用 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「ThreeLinesDiary」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
操作畫面：
打開程式，點擊下方的「Add Diary」就可以寫下當天的三行日記，介面雖然預設為英文，不過之後可到「Setting」裡自行將標題文字修改成中文。用簡短的一句話來寫下當天最不好、最美好的事以及給明天的目標後，就可以按下「SAVE」保存。另外，每件事都可點擊右側的「相機」加入一張照片哦！
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