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過年吃夠了就來動一動!「30 Day Wall Sit Challenge」從最簡單開始累積肌耐力!(Android)

2017/01/31
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有首歌唱的好「過了一個大年肥一圈~」(嗯?),是啊!過個開心的年肯定是要吃吃喝喝個好幾天,然後再熬夜摸幾圈麻將、打撲克牌或是電影接力賽的度過歡樂時光,有沒有發現這段期間大多都是坐著的活動呢?這肚子怎麼可能不肥一圈! 還記得過年前一個月,在介紹「30 … 全文 »

[運動習慣養成]「30 天健身鍛煉挑戰」全真人動作教學,跟著目標強化體力(Android)

2016/08/18
作者:

現代人因為工作、家庭兩頭忙,往往能夠運動的時間都很零碎或很晚,如果再考慮到天氣的因素(太熱、下雨…),那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動,所以能在家運動大概是最佳的替代方案,除了利用健身器材的輔助外,下載一些運動 App 也很不錯。 … 全文 »

30 天連續深蹲大挑戰!「30 Day Squat Challenge」循序漸進增強肌力(Android)

2015/03/29
作者:

深蹲是個非常不錯的運動,可以同時運用到大腿、小腿還能練鍛臀部以及核心肌群,不過姿勢正確很重要唷!最常聽到的大概就是下蹲時膝蓋不能超過腳尖,剛開始做的人,很常會失去平衡,建議大家可以上網 google 一下,有非常多的教學文章可以參考。 不過單純的做深 … 全文 »