呼吸是每個人與生俱來的能力，不需要人教就會，不過呼吸其實還有很多不同的方法，除了比較常聽到的 478 呼吸法之外，還有 424 呼吸法或是 444 呼吸法等，透過練習可以達到幫助入睡或是穩定情緒的效果。 那麼如果使用電腦工作或學習，在瀏覽網頁時…
標籤: 呼吸練習
雖然呼吸人人都會，不過你知道透過不同的呼吸方式，可以幫助情緒穩定、舒緩壓力嗎？在「Online Breathing Timer」這個網站上，就準備了三種不同的呼吸運動計時器，包含 4-2-4、4-7-8 與 HRV。 當覺得壓力大、情緒緊張或低…
人生在世難免都會有一些起起伏伏的狀況來影響心情，有時我們可能會產生焦慮、覺得恐慌或是被一些煩惱的事困擾著，可能影響學習、工作的情緒，甚至晚上無法入睡，嚴重的人也許還需要透過專業醫療的協助，才能獲得減緩。 在國外的一位程式設計師就做了一個名為「O…
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呼吸是每個人生下來第一件就會而且只要活著就必須不斷做的事，但是你真的會好好呼吸嗎？原來呼吸也是一門學問，透過一些特別的呼吸法還能達到減輕壓力、幫助睡眠的效果，在 App Store 裡有蠻有關於呼吸的 App 可下載，不過其中「Breathe …