覺得焦慮、恐慌、無法入睡,就來找「One-Minute Anxiety Helper」聊聊天吧!

人生在世難免都會有一些起起伏伏的狀況來影響心情,有時我們可能會產生焦慮、覺得恐慌或是被一些煩惱的事困擾著,可能影響學習、工作的情緒,甚至晚上無法入睡,嚴重的人也許還需要透過專業醫療的協助,才能獲得減緩。

在國外的一位程式設計師就做了一個名為「One-Minute Anxiety Helper」的網站,當你感到焦慮、睡不著,,

覺得恐慌、擔心、緊張的時候,就可以開啟這個網站,與上面的數位小幫手聊聊天,透過問與答的方式,小幫手會視每個人回答的狀況來給予一些正面的引導。

例如無法入睡時,它可能會給你聽一段睡眠引導的語音檔(Audio guide for sleep),可以跟著語音內容逐漸的放鬆心情,培養入睡的感覺;或者也可以選擇進行呼吸練習(Breathing exercise);正在擔心某件事的時候,小幫手也很會用正面的方式讓你的心情變得比較好。這些都只要跟隨小幫手的步驟指引就能達到放鬆的目的。

根據所選擇的回答,會產出不同的應對內容,未來開發者還打算推出行動 App 版本,有興趣的話,在與小幫手聊天到最後時,都會提供雙平台預先註冊的連結,或者也可以輸入 Email 取得最新消息。

不過很可惜,網站目前只提供英文,程度不夠的話閱讀起來會有些吃力,若真的很想使用看看的話,Google 翻譯是很好的輔助工具,Android 手機則建議可以搭配像「在屏幕上翻譯」、「隨處翻譯」這類的螢幕翻譯 App,就能較無痛使用啦!但還是期望網站未來可以中文化,就能造福更多有情緒困擾的人們囉!

操作方式:

第1步 開啟網頁後,可愛的小幫手就會詢問你有哪方面的困擾,包含像是恐慌、緊張、無法入睡、拖延、有擔心的事。根據自己的狀況來做選擇,小幫手就會給予適當的回應,例如覺得無法入睡,它就會先說一些安慰的話,並給予實質的協助,像是睡眠引導或是呼吸練習。

最後更新:11-30, 2022 上午 8:13

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