[限時免費] 你真的會呼吸嗎?跟著「Breathe in」學習呼吸減輕壓力(iPhone, iPad)

呼吸是每個人生下來第一件就會而且只要活著就必須不斷做的事,但是你真的會好好呼吸嗎?原來呼吸也是一門學問,透過一些特別的呼吸法還能達到減輕壓力、幫助睡眠的效果,在 Apple Store 裡有蠻有關於呼吸的 App 可下載,不過其中「Breathe in」在視覺上也帶給使用者滿滿的療癒感,想練練呼吸的朋友,可以參考看看。

「Breathe in」以可愛的動物為主視覺,分為五種呼吸法,「貓頭鷹」是 Equal Breathing(平等呼吸)也就是從鼻子吸氣與吐氣都維持同樣的秒數,主要效果是減輕壓力;「鹿」則是 Abdominal Breathing(腹式呼吸)用於加強橫膈肌的力氣;「狐狸」是 4-7-8 呼吸法,可幫助睡眠;「熊」是 Pursed lip breathing(噘唇呼吸)有助於控制氣喘;最後的「青蛙」是 Calming Breath(平靜呼吸)可用來減輕焦慮感。

每個呼吸法都有它特定的效果,當想練習某種呼吸法的時候就跟著 App 中的說明,戴上耳機按下播放鈕就可以聽到語音引導,再搭配優美沉靜的音樂,可讓使用者更加專注投入其中。壓力大的時候、睡不著的時候、感覺焦慮的時候,不妨試試吧!

 

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Breathe in
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Hi Mom S.A.S
  • 軟體性質:限時免費,超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援:iOS 10.2 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Breathe in」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

使用方法:

向左滑動按下「SKIP」就可以正式進入。

 

上方可切換不同的呼吸法,中間有文字說明,左下角有計時器預設為 1 分鐘,點入可依需求修改時間長度。再點擊「GO」就可以跟著語音引導進行呼吸練習囉!

 

每一種呼吸法都有詳細的說明唷!雖然都是英文,但並不困難,幾個不認識的英文字丟去古哥查查就知道了。

 

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