「瑜伽練習」結合十種姿勢讓你學習伸展與放鬆(Android)

在忙碌的生活中,每個人都得為自己空出一段放鬆的時刻,有些人喜歡窩在沙發上看部電影,有些人則選擇運動讓自己更健康,不過有時因為天氣或時間的因素,不適合出門跑步健身,也無法配合一些運動課程,其實在家做點簡單的運動也可以,如果擔心跑跳的動作會吵到家人或鄰居,那麼靜態的瑜珈應該會是不錯的選擇。

Google Play 裡有許多可以簡單的瑜珈輔助 App,不方便出門或無法配合課程時間的朋友就可以選擇幾款適合的 App 在家自己做練習哦!「瑜伽練習」裡提供十種瑜珈姿勢,有興趣做做瑜珈的話,可下載來嘗試看看,動作都不算太難,不過對沒有基礎的人來說,其中幾個動作可能會稍有難度,如果一下子無法完成也絕對不要勉強,慢慢的練習就好,或是略過較難的動作也沒關係的,安全至上哦!

程式也有區分初、中、高三種難度等級,不過難度與動作無關,而是動作維持的時間長短,難度越高需維持姿勢的時間越長,在做瑜珈時可跟著程式的計時器來做,每個動作開始前都會有數秒的準備時間,做完也有適當的休息時間,並會有音效提醒,每個動作都需手動啟動計時器,不會像一般的間歇運動需每個動作緊湊的連接,可依循自己的步調逐一完成。

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:瑜伽練習
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Home Fitness
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 2.3 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「瑜伽練習」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

點擊中間的按鈕即可進入運動畫面,所有的動作都需手動按下「Start」才會開始進行,所以不會有措手不及的感覺。

 

動作開始前都會有 5 秒的準備時間,接著就會開始倒數計時,初級一個動作是 20 秒。

 

做完動作後會有十秒的休息時間,如果覺得不用休息也可按下「Skip」直接進入下一個動作。一樣需按下「Start」才會開始哦!

 

做完所有的動作後就完成了當日的瑜珈練習,在主畫面的「Calendar」可以查看運動記錄。

 

如果某些動作想加強練習的話,可點入「Exercises」即可各別練習。

 

在「Settings」裡可設定提醒或是調整難度等級。

 

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