春節過年想要吃好吃滿？從現在開始進行 30 天的運動養成訓練吧！
農曆春節就快要來了！比起前一陣子的跨年更讓人感到興奮呀～～～這次的春節假期一共有 9 天，大家是否已有打算來個吃好吃滿的養豬計劃？但在這之前，還是先養成良好的運動習慣吧！這樣才能動的越多吃的越多（嗯？）。
如果是自制力比較不足的朋友，建議可以下載一些專門的運動訓練計劃 App，例如之前介紹給 Android 手機的「30 Day Squat Challenge」或是「365 Body Workout」這種幫使用者規劃好一個月或一整年的運動，只要按照計劃，就能維持每天都有一定的運動量。
在 Apple Store 裡也有類似的運動 App，，
每個運動項目都有一個終極目標，例如一直持續不斷的下去到 30 天時，你就能撐到 5 分鐘的棒式或是 100 下的伏地挺身，從第一天開始每天給的動作次數或時間會逐漸增加，讓體力慢慢的越來越好，中間也會有休息日的規劃，不會讓你太累唷！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體語言：英文
- 開發人員：Haim Benshimol
- 軟體性質：限時免費，超過指定日期後將調回原價
- 系統支援：iOS 8.2 以上
- 軟體下載：
棒式（Plank 5 minutes）
深蹲（Squats 100）
引體向上（Pull Ups 20）
伏地挺身（Pushups 100）
仰臥起坐（Situps 100）
操作畫面：
以棒式為例，最後的目標是可以撐到 5 分鐘，第一天則是從 20 秒開始，連續 5 天陸續增加時間，第 6 天是休息日，第 7 天則開始時間增加到 45 秒。
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