春節過年想要吃好吃滿?從現在開始進行 30 天的運動養成訓練吧!(iPhone, iPad)

農曆春節就快要來了!比起前一陣子的跨年更讓人感到興奮呀~~~這次的春節假期一共有 9 天大家是否已有打算來個吃好吃滿的養豬計劃?但在這之前還是先養成良好的運動習慣吧!這樣才能動的越多吃的越多(嗯?)。

如果是自制力比較不足的朋友,

建議可以下載一些專門的運動訓練計劃 App例如之前介紹給 Android 手機的「30 Day Squat Challenge」或是「365 Body Workout」這種幫使用者規劃好一個月或一整年的運動只要按照計劃就能維持每天都有一定的運動量。

在 Apple Store 裡也有類似的運動 App最近限時免費中的「30 days workout challenge」系列就很適合平常沒什麼在運動人進行從無到有的訓練計劃依運動類型分為棒式、深蹲、引體向上、伏地挺身、仰臥起坐這五種可依需求各別下載。

每個運動項目都有一個終極目標例如一直持續不斷的下去到 30 天時你就能撐到 5 分鐘的棒式或是 100 下的伏地挺身從第一天開始每天給的動作次數或時間會逐漸增加讓體力慢慢的越來越好中間也會有休息日的規劃不會讓你太累唷!

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▇ 軟體小檔案 ▇

 

操作畫面:

以棒式為例最後的目標是可以撐到 5 分鐘第一天則是從 20 秒開始連續 5 天陸續增加時間第 6 天是休息日第 7 天則開始時間增加到 45 秒。

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按下「Start」有五秒鐘的準備時間接著就開始運動時間快結束時會有語音提示。

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一直持續下去到第 30 天就有可以撐 5 分鐘的能力唷!若擔心自己忘了運動點擊左上角的圖示進入設定就可設置每日提醒。

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