春節過年想要吃好吃滿?從現在開始進行 30 天的運動養成訓練吧!(iPhone, iPad)

農曆春節就快要來了!比起前一陣子的跨年更讓人感到興奮呀~~~這次的春節假期一共有 9 天,大家是否已有打算來個吃好吃滿的養豬計劃?但在這之前,還是先養成良好的運動習慣吧!這樣才能動的越多吃的越多(嗯?)。

如果是自制力比較不足的朋友,,

建議可以下載一些專門的運動訓練計劃 App,例如之前介紹給 Android 手機的「30 Day Squat Challenge」或是「365 Body Workout」這種幫使用者規劃好一個月或一整年的運動,只要按照計劃,就能維持每天都有一定的運動量。

在 Apple Store 裡也有類似的運動 App,最近限時免費中的「30 days workout challenge」系列,就很適合平常沒什麼在運動人進行從無到有的訓練計劃,依運動類型分為棒式、深蹲、引體向上、伏地挺身、仰臥起坐這五種,可依需求各別下載。

每個運動項目都有一個終極目標,例如一直持續不斷的下去到 30 天時,你就能撐到 5 分鐘的棒式或是 100 下的伏地挺身,從第一天開始每天給的動作次數或時間會逐漸增加,讓體力慢慢的越來越好,中間也會有休息日的規劃,不會讓你太累唷!

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▇ 軟體小檔案 ▇

 

操作畫面:

以棒式為例,最後的目標是可以撐到 5 分鐘,第一天則是從 20 秒開始,連續 5 天陸續增加時間,第 6 天是休息日,第 7 天則開始時間增加到 45 秒。

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按下「Start」有五秒鐘的準備時間,接著就開始運動時間,快結束時,會有語音提示。

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一直持續下去到第 30 天就有可以撐 5 分鐘的能力唷!若擔心自己忘了運動,點擊左上角的圖示進入設定,就可設置每日提醒。

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最後更新:01-19, 2016 下午 2:28

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