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Well Workouts 7 分鐘間歇運動線上免費教學,配合動畫示範、語音計時

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對大部份的人來說減肥永遠是明天的事,那是因為美食總是讓人難以抗拒,運動又讓人難以持續,但如果想要健康、瘦的漂亮,那麼光靠節食是不夠的,一定得要加上運動才能讓體態好看,且不容易再復胖。

如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒,燒到根本沒有力氣空出三十分鐘的運動時間,那你該開始試試熱門的間歇運動囉!如果你不知道該怎麼做,可以下載一些相關的手機 App,也可以使用「Well Workouts」這個線上的免費 7 分鐘間歇運動教學網站。

網站裡兩組動作,一組較基礎有 12 個動作,另一組則比較進階的是 9 個動作且需要搭配啞鈴,都有動畫教學,你可以先熟悉一下這些動作,還可以選擇要由男聲或女聲來引導你,開始運動時會以運動 30 秒、休息 10 秒的方式進行,在休息時就會提醒下一組動作,開始時也會在螢幕上顯示動作的動畫,既使不熟悉動作或是記不得動作名稱也能跟著動畫一起做。

重點是不需要太大的空間,只需要一面牆、一張安全的椅子,就能運動唷!而且整個組合做完只需花費 7 分鐘的時間,所以,還有理由不開始嗎?請對自己的健康、身材負責到底吧!

 

操作畫面:

開啟網站後,可以看到第一組的動作,將滑鼠移至上方就會播放動畫,可以先練習這些動作,往下拉可以看到第二組的動作,下方的「Voiceover」可以選擇要使用男聲、女聲或是靜音。選擇好後就可以按下「Begin Workut」準備開始囉!

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開始前會有五秒的預備時間,左上角則會有動作提醒。

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運動時間 30 秒,中間會有動作動畫帶著你一起做,秒數在倒數時也會有提示音唷!

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休息時間是 10 秒,左上角一樣會有下一個動作的提醒。

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在畫面隨便點一下可暫停,再點一下可繼續,如果想中斷的話,就按下方的「Stop Workout」囉!

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  1. DODO 說道:

    有動作示範超棒的耶!!!

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