Well Workouts 7 分鐘間歇運動線上免費教學,配合動畫示範、語音計時

對大部份的人來說減肥永遠是明天的事那是因為美食總是讓人難以抗拒運動又讓人難以持續,

但如果想要健康、瘦的漂亮那麼光靠節食是不夠的一定得要加上運動才能讓體態好看且不容易再復胖。

如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒燒到根本沒有力氣空出三十分鐘的運動時間那你該開始試試熱門的間歇運動囉!如果你不知道該怎麼做可以下載一些相關的手機 App也可以使用「Well Workouts」這個線上的免費 7 分鐘間歇運動教學網站。

網站裡兩組動作一組較基礎有 12 個動作另一組則比較進階的是 9 個動作且需要搭配啞鈴都有動畫教學你可以先熟悉一下這些動作還可以選擇要由男聲或女聲來引導你開始運動時會以運動 30 秒、休息 10 秒的方式進行在休息時就會提醒下一組動作開始時也會在螢幕上顯示動作的動畫既使不熟悉動作或是記不得動作名稱也能跟著動畫一起做。

重點是不需要太大的空間只需要一面牆、一張安全的椅子就能運動唷!而且整個組合做完只需花費 7 分鐘的時間所以還有理由不開始嗎?請對自己的健康、身材負責到底吧!

繼續閱讀

 

操作畫面:

開啟網站後可以看到第一組的動作將滑鼠移至上方就會播放動畫可以先練習這些動作往下拉可以看到第二組的動作下方的「Voiceover」可以選擇要使用男聲、女聲或是靜音。選擇好後就可以按下「Begin Workut」準備開始囉!

wellworkouts_1

 

開始前會有五秒的預備時間左上角則會有動作提醒。

wellworkouts_2

 

運動時間 30 秒中間會有動作動畫帶著你一起做秒數在倒數時也會有提示音唷!

wellworkouts_3

 

休息時間是 10 秒左上角一樣會有下一個動作的提醒。

wellworkouts_4

 

在畫面隨便點一下可暫停再點一下可繼續如果想中斷的話就按下方的「Stop Workout」囉!

wellworkouts_5

 

TAG:
相關資訊

訪客留言:

One Reply to “Well Workouts 7 分鐘間歇運動線上免費教學,配合動畫示範、語音計時”

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。