[限時免費] 四分鐘快速運動~「Tabata!」跟著可愛的小師父動此動(iPhone, iPad)

昨天介紹的「My Tabata Timer」是只提供給 Android 系統使用的間歇運動計時器使用 iPhone 或 iPad 的朋友其實也有很多類似的 App 可以下載,

像今天限時免費的「Tabata! Daily 4-Minute Workouts」就是一款很不錯的間歇運動訓練程式。

它的介面非常活潑運動時的計時鼓聲音效也非常有趣讓人好像在叢林運動一樣裡頭的小師父長相十分嚴厲但其實看久了還蠻可愛的程式中提供 15 個不同的高強度動作每次的訓練會隨機挑選 4 個雖然在訓練時畫面中會有各個動作的動畫教學你也可以先到「EXERCISES」中先熟悉了解每個動作的正確作法以免正式訓練時手忙腳亂。

此訓練程式一樣是以運動 20 秒休息 10 秒的方式進行回合數可依自身的體能狀況來做選擇最少 8 組最多可達 24 組若只單純用來做為計時器也是不錯的唷!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Tabata! Daily 4-Minute Workouts
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Pavel Dubov
  • 官方網站:http://www.ta-ba-ta.com/
  • 軟體性質:限時免費超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援:iOS 6.0 以上
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Tabata Daily」即可下載安裝或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

操作畫面:

剛開始使用建議先到「EXERCISES」熟悉每個動作的正確作法。

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基本上看上方的圖解就差不多可以了解怎麼做不過想再更詳細的話就閱讀一下下方的英語解說吧!

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要開始進行訓練的話就回到主畫面按上方的「Today’s WORKOUT」即會隨機從 15 個動作中挑選 4 個點入可以先看看是什麼動作若不喜歡的話可按右下角的按鈕重新再取得一組動作。點擊正下方的綠色箭頭就可以準備開始訓練。

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點入後倒數 10 秒開始進行訓練動作預設會有音效提醒該休息或運動每做完一個動作休息時就可以在中間預先看到下一個動作直到做完八個回合。

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在訓練畫面按右上角的工具圖示或在主畫面按下「SETTINGS」都可以進入設定頁面可依自己的體能狀況加強運動的回合數。下方的「SOUND」則可以依喜好來開關囉!

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程式也有提供一些「成就」讓你有持續下去的成就感完成一個目標就能獲一個獎章但目標是什麼…沒有人知道想獲得獎章就是不間斷的每天持續訓練就對啦!

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