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[限時免費] 四分鐘快速運動~「Tabata!」跟著可愛的小師父動此動(iPhone, iPad)

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昨天介紹的「My Tabata Timer」是只提供給 Android 系統使用的間歇運動計時器,使用 iPhone 或 iPad 的朋友,其實也有很多類似的 App 可以下載,像今天限時免費的「Tabata! Daily 4-Minute Workouts」就是一款很不錯的間歇運動訓練程式。

它的介面非常活潑,運動時的計時鼓聲音效也非常有趣,讓人好像在叢林運動一樣,裡頭的小師父長相十分嚴厲,但其實看久了還蠻可愛的,程式中提供 15 個不同的高強度動作,每次的訓練會隨機挑選 4 個,雖然在訓練時,畫面中會有各個動作的動畫教學,你也可以先到「EXERCISES」中,先熟悉了解每個動作的正確作法,以免正式訓練時手忙腳亂。

此訓練程式一樣是以運動 20 秒休息 10 秒的方式進行,回合數可依自身的體能狀況來做選擇,最少 8 組,最多可達 24 組,若只單純用來做為計時器也是不錯的唷!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Tabata! Daily 4-Minute Workouts
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Pavel Dubov
  • 官方網站:http://www.ta-ba-ta.com/
  • 軟體性質:限時免費,超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援:iOS 6.0 以上
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Tabata Daily」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

操作畫面:

剛開始使用,建議先到「EXERCISES」熟悉每個動作的正確作法。

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基本上看上方的圖解就差不多可以了解怎麼做,不過想再更詳細的話,就閱讀一下下方的英語解說吧!

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要開始進行訓練的話,就回到主畫面按上方的「Today’s WORKOUT」,即會隨機從 15 個動作中挑選 4 個,點入可以先看看是什麼動作,若不喜歡的話,可按右下角的按鈕重新再取得一組動作。點擊正下方的綠色箭頭就可以準備開始訓練。

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點入後倒數 10 秒開始進行訓練動作,預設會有音效提醒該休息或運動,每做完一個動作休息時,就可以在中間預先看到下一個動作,直到做完八個回合。

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在訓練畫面按右上角的工具圖示或在主畫面按下「SETTINGS」都可以進入設定頁面,可依自己的體能狀況加強運動的回合數。下方的「SOUND」則可以依喜好來開關囉!

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程式也有提供一些「成就」讓你有持續下去的成就感,完成一個目標就能獲一個獎章,但目標是什麼…沒有人知道,想獲得獎章就是不間斷的每天持續訓練就對啦!

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