四分鐘快速運動~「Tabata!」跟著可愛的小師父動此動

昨天介紹的「My Tabata Timer」是只提供給 Android 系統使用的間歇運動計時器,使用 iPhone 或 iPad 的朋友,其實也有很多類似的 App 可以下載,像今天限時免費的「Tabata! Daily 4-Minute Workouts」就是一款很不錯的間歇運動訓練程式。 ...

要開始進行訓練的話,就回到主畫面按上方的「Today’s WORKOUT」,即會隨機從 15 個動作中挑選 4 個,點入可以先看看是什麼動作,若不喜歡的話,可按右下角的按鈕重新再取得一組動作。點擊正下方的綠色箭頭就可以準備開始訓練。

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點入後倒數 10 秒開始進行訓練動作,預設會有音效提醒該休息或運動,,

每做完一個動作休息時,就可以在中間預先看到下一個動作,直到做完八個回合。

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在訓練畫面按右上角的工具圖示或在主畫面按下「SETTINGS」都可以進入設定頁面,可依自己的體能狀況加強運動的回合數。下方的「SOUND」則可以依喜好來開關囉!

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程式也有提供一些「成就」讓你有持續下去的成就感,完成一個目標就能獲一個獎章,但目標是什麼…沒有人知道,想獲得獎章就是不間斷的每天持續訓練就對啦!

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最後更新:12-13, 2022 下午 2:45

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