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「My Tabata Timer」間歇運動必備計時器(Android)

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最近「間歇運動」好像越來越熱門,它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後,休息 10 秒再接續運動 20 秒,然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行,一般會持續循環 8 個回合,也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間,就能達到燃燒卡路里的目的,比起以往的 333 運動法則來說,更容易持之以恆,平常說沒時間運動的朋友,就再也沒藉口啦!

如果有興趣的話,可以上網搜尋有非常多網友的親身經歷,或是 YouTube 中也有很多外國的影片可參考,而之前介紹過的「7分鐘全面鍛煉」,也是一款屬於間歇運動的 App,其中有提供 12 種不同的健身動作,並有動畫教學,直接跟著做即可,但若已有習慣做的健身動作,或是從網路上參考收集了一些強化局部的動作,就可以單純使用「My Tabata Timer」來協助計時。

「My Tabata Timer」的操作十分簡單,畫面跟音效都很不錯,預設為運動 20 秒、休息 10 秒,進行 8 個回合,所有的數值都可依自己的運動習慣或喜好來做調整,不需要任何特殊的權限也沒有置入惱人的廣告,整體來說非常優,推薦給有需要的朋友囉!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:My Tabata Timer
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:ellerynz
  • 官方網站:http://www.ellerynz.com/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 2.2 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「My Tabata Timer」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

開啟後直接點擊畫面就可以開始運動囉!一開始有個準備時間,預設為 10 秒鐘,在倒數到 3 秒時,就會出現提示音,讓你知道要開始進入運動計時,這樣運動時不用一直盯著螢幕也 OK 唷!

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運動的背景色是綠色,而休息則是橘色的背景色,若在不能播放音效的環境下,也可以輕易的透過顏色來得知目前的計時狀態。

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藍色就代表已做完整個組合。按右上角的按鈕展開選單,可直接選擇「Mute」靜音,或是「Disable pause」不可使用暫停功能。進入「Settings」就可以調整所有的數值或是背景色囉!

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所有的時間都可以自由設定,下方也可以修改休息與運動時的背景色,一共有六種顏色可選擇。

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