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空氣「跳繩」一樣讓你運動消耗卡路里!(Android)

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只要你的膝蓋本身沒問題,跳繩會是個不錯的減肥運動選項,比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害,不過有跳過的人都知道,真的要拿個跳繩來跳,方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物,如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…(嗯?)

若你所在的環境條件不允許或是想要隨時隨地都能來跳一下的話,其實利用空氣跳繩的方式也是另一種選擇,空氣跳繩就如同空氣吉他一樣,不需要真實拿著跳繩,在任何地方都可以運動,只需找個可以原地站立跳的空間即可。

但是單純的這樣跳,其實跳久了也蠻無趣的,這時我們就可以搭配計數器或是「跳繩」這個手機 App 來使用,它可以幫你計算跳繩的次數、速度、時間以及所消耗的卡路里,並依你的運動狀況安排一連串由簡而難的智慧鍛鍊計畫,透過每次的運動成果來累積提升等級,隨著等級的增加運動的時間也會隨之拉長。

程式還加入了各項身體指數的紀錄,包含年齡、身高、體重、腰圍、臀圍,並會自動幫你計算出 BMI、體脂率、腰臀比,可每隔一段時間重新測量輸入,觀察自己的體態、健康是否有所改變。

在進行空氣跳繩時,只需要將啟動鍛鍊模式,然後將手機拿在手上或是放在口袋中,接著聽取教練的指示開始跳繩或暫停休息直到此回合結束,就會統整你此次的鍛鍊資料,並可選擇上傳分享至 Facebook 中,讓好友的力量一起陪著你一步步邁向健康之路!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:跳繩
  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員:jRay
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 2.2 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「跳繩」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

使用方法:

第1步 初次進入需先設定身體各項指數,以利計算體脂率、BMI值…等以及安排鍛鍊計畫,跟著畫面的指示一項一項完成設定。

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第2步 完成設定後正式進入主畫面,即可看到自己的身體資訊,之後可定時按右側的「迴轉箭頭」輸入最新數值,按下方的「開始新的鍛鍊」或由下方切換到「鍛鍊」,就能準備開始鍛鍊計畫。上方以兩種顏色表示運動及休息的段落,按下「開始鍛鍊」教練就會以語音引導你開始跳躍或休息囉!

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第3步 第一回合是跳 20 秒、休息 10 秒,會統計你跳的次數、速度、高度以及卡路里,待時間結束後,即可選擇儲存此次的鍛鍊資料,並依你的表現給予分數及評等,最後還可再將成果分享至 Facebook。

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如果覺得一回合太不夠看,可繼續進行第二回合的鍛鍊,累積成績可提升等級,增加鍛鍊的困難度。

 

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  1. 訪客 說道:

    手機會不會被甩出去 這是我比較擔心的問題…

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