會幫你安排「漸進式體能訓練」的絕佳私人教練

利用智慧型手機來幫助督促自己運動,維持健康體態應該是許多人會做的事,例如使用計步器類的 App 可以協助計算自己一整天所步行的步數,下載可以記錄單車騎行距離的 App,或是像「7分鐘全面鍛煉」這類可以跟著教練一起運動的程式,,

都是不錯的選擇。

而本篇要介紹的四款運動型 App 是屬於能夠依照每個人基礎體能的不同,安排強度不一的漸進式體能訓練運動,這系列的程式名稱分別是「下蹲教練」、「仰臥起坐教練」、「俯卧撐教練」以及「引體向上教練」。

第一次使用程式時,會先請你拿著手機做一次該運動項目,盡你所能的做到最多,接著就會依你的狀況安排不同等級的訓練,每天執行一次,程式並會誇下海口在訓練結束後,你應該至少可以一口氣做到 200 個下蹲起立或是 50 個引體向上運動,這時,你的心中大概會 OS:「有可能嗎?」。

事實上,從程式所安排的訓練,真的很有可能達到,在訓練初期會讓你以非常輕鬆就能完成的運動強度為目標,每天加強一點,每次的訓練會分段執行,每做完幾次動作最多可休息一分鐘再進行下一段,基本上可以算是很輕鬆、沒有什麼壓力,讓你的身體在不知不覺中習慣了這樣漸進式的運動強度,若能持續不斷的訓練,到最後或許真的能達到程式要給你的終極目標唷!

若擔心自己沒毅力,還可設定提醒功能,每天固定一個時間就會提醒你該運動,是個還不錯的免費私人教練呢!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員: NorthPark
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 2.0 以上
  • 軟體下載

◎下蹲教練:在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「下蹲教練」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。
仰臥起坐教練:在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「仰臥起坐教練」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。
俯臥撐教練:在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「俯臥撐教練」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。
引體向上教練:在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「引體向上教練」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

使用方法:

第1步 開啟程式後按下「訓練」,然後照著螢幕上的說明,先讓程式知道你的體能狀況,按下「完成」繼續下一步。

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第2步 現在拿起手機照著螢幕上的人像示範動作做,按「下一個」然後開始盡你所能的做下蹲運動,螢幕上的計數器也會隨著你的動作而開始計數。

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第3步 做到差不多的時候,就可以按下「完成」,再按「是」確認完成。

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最後更新:11-01, 2022 上午 8:02

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