如果你是下班放假就喜歡在家窩在沙發看電視吃零食的人,不愛出門也懶得運動,那你就是標準的「沙發馬鈴薯」(Couch Potato),因為長期沒有運動,身體的運動神經也變得沒那麼好,肌耐力也會變差,若突然間想要發奮圖強開始慢跑的話,肯定會覺得很困難…
標籤: 跑步訓練
跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目,除了自己平時的固定運動外,也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加,還可以揪團來個夜跑什麼的,但是其實跑步也是一門學問,想要跑的長久,運動前的暖身可不能少,在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率,不然就很容易因…