運動前熱身、後放鬆,讓「Warm Up & Cool Down」帶你一起做(Android)

適量的運動可以維持身體的健康,很多人都知道要運動前要做些熱身動作,讓身體先熱起來,可有效降低運動傷害發生的機會,但是運動後卻很容易忘記要做點伸展緩和的動作讓身體冷卻下來,熱身跟放鬆伸展可是缺一不可的啊! 如果不知道該怎麼做的話,可考慮跟著「Wa…

運動前請暖身,運動後要伸展!「健康伸展」提供九大運動伸展操帶動教學(Android)

不論想要做什麼運動,在開始前最好都要進行暖身,才能避免在運動時受傷,尤其天冷的時候更容易拉傷,所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷!但也別忽視運動後的伸展,讓肌肉能夠放鬆,減輕運動後的傷害發生。 不同的運動要伸展的部位其實不太一樣,如果不太清…