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運動前請暖身,運動後要伸展!「健康伸展」提供九大運動伸展操帶動教學(Android)

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不論想要做什麼運動,在開始前最好都要進行暖身,才能避免在運動時受傷,尤其天冷的時候更容易拉傷,所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷!但也別忽視運動後的伸展,讓肌肉能夠放鬆,減輕運動後的傷害發生。

不同的運動要伸展的部位其實不太一樣,如果不太清楚該怎麼做,就讓「健康伸展」來帶你動一動吧!它針對現在最熱門的跑步、騎單車以及羽球、桌球、足球…等運動類別,分別提供不同的伸展組合,並利用卡通人像示範動作,且輔助數秒計時,只要跟著做,大約花個 2~5 分鐘就能夠完成。

其中一項「久坐之後」是為上班族所設計的,因為我們常上班一整天都坐著不動,久而久之雖然沒什麼大病,但總會有點哪裡不舒爽的感覺,每天找個幾分鐘的休息時間,讓自己伸展放鬆一下,也許身體就會比較 Happy 唷!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:健康伸展
  • 軟體語言:繁體中文
  • 開發人員:DI Studio
  • 官方網站:http://strenchwebfront.azurewebsites.net
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 4.0.3 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「健康伸展」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

操作畫面:

開啟程式即可選擇從事的運動類別。

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點入運動類別再按下橘色的播放鍵即可跟著虛擬教練進行伸展操。不過可惜的是沒有音效輔助,必須自己看著螢幕注意是否該換動作哦!

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