放縱的吃吃又喝喝,小腹都溢出一圈肉了?快來「木板鍛煉」30 天!(iPhone, iPad)

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對於想要減胖、減重的人來說,控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要,例如你知道吃一包中薯,就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎?如果平時可以這樣催眠自己,也許就可以克制少吃點不該吃的東西。 可是遇到連假或週休二日,總是會放縱的吃吃喝喝…

快來找出藏在肥油下的腹肌!「Plank workout」做一休一的棒式訓練(Android)

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很多的運動 App 中都會加入「棒式」(平板支撐),這個動作可以有效的訓練到腹部的核心肌群,並可帶動臀部與腿部的肌肉鍛鍊,不過雖然這個動作看起來蠻簡單的,但是動作還是必須做的精準到位才能達到運動的效果而不造成傷害哦! 一般來說,腹部用力、屁股夾…