每日伸展操「Bend」只要 4 分鐘,增加身體柔軟度!(iPhone, iPad)

想要身體健健康康的,除了做有氧運動、重訓練肌肉外,每天幫身體做些伸展運動、增加柔軟度也是很重要的!

「Bend」就提供了簡單的伸展運動計劃,,

每天都能提醒使用者定時做些伸展運動,並可搭配計時器使用,每個動作執行 30 秒至 1 分鐘,完成整套運動最短只需要 4 分鐘,日積月累下就能給身體帶來不同的變化。

程式中規劃了四種不同的伸展單元,分別是適合早晨執行的「Wake Up」可幫助喚醒身體,迎接美好的一天;適合午間執行的「Posture Reset」透過調整姿勢來克服午後的低迷;「Full Body」可提高身體的靈活度;在晚上睡前則可利用「Sleep」來做好入睡的準備。

動作都是很簡單的,所以並沒有特別針對每個動作來詳細說明,只提供動作示範圖可參考,計時器在換動作時會有倒數秒數的音效通知,不需時刻緊盯螢幕,若程式可以加入一些輕柔的背景音樂的話就更完美了。

不過免費版本僅開放「Wake Up」單元可使用,其餘單元則需另外付費解鎖,有興趣的朋友可參考看看。

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Bend — Stretch Every Day
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Bowery Digital LLC
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 13.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Bend」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

使用方法:

第1步 初次使用先點擊「start」後,設定自己的暱稱與想要的提醒時間。

 

第2步 完成設定後,就能看到單元列表,點入「Wake Up」可見動作清單,左右滑動可查看所有的動作。點擊「start」即可準備開始伸展。

 

第3步 倒數 3 秒後就會開始倒數計時,每個動作最後 3 秒會響鈴通知。動作之間沒有休息時間,將接續做到最後一個動作。

 

第4步 完成所有動作後,就可以看到一個簡單統計資訊。

 

第5步 在程式首頁右上角可點入設定畫面,其中「Notifications」中可分別設定早、中、晚的提醒通知時間,有需要的朋友,可到此處設定。

 

最後更新:05-28, 2020 上午 11:25

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